Ushtrimin e duhur
Ka dy lloje kryesore të ushtrimit të cilat ju mund të bëni-aerobe dhe anaerobe. Pari, aerobic, Mjetet me oksigjen. Aerobic ushtrim lloj ka një dallim të rëndësishëm, ajo djeg yndyrë si lëndë djegëse kryesore. Anaerobe në anën tjetër, djegiet sheqeri si burim kryesor i karburantit.
Pavarësisht nga mitet e përbashkëta, Ushtrimi nuk duhet të jetë drastike në asnjë mënyrë për të siguruar përfitime të mëdha. Edhe në qoftë se ju zgjidhni stërvitje të lehta, ju ende do të djegë dhjamin. stërvitje të lehta do të qartë jashtë acid laktik, i cili është një mbetje të trupit, dhe stimulojnë qelizat tuaja për rigjenerimin. Për të qenë të sigurt që ju jeni djegur yndyrë në vend të sheqerit, është shumë e rëndësishme për të siguruar që ju jeni duke bërë disa gjëra që ju të ushtrojë.
Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni si ju ushtrim është frymë thellë. Ju gjithmonë duhet të marrë frymë në të thellë në stomak me hundë, do ta mbajë atë për disa sekonda dhe pastaj nxjerr hard nëpërmjet gojës tuaj.
i dytë, ju duhet të bëni të sigurtë që ju të ushtrojë në një nivel të rehatshme. Ju duhet të ushtrojë në një nivel të 7 nga 10, dhe ende të jetë në gjendje për të kryer në një bisedë normale, ndërsa ju ushtroni. Ju duhet të bëni këtë për 45 minuta apo më shumë çdo ditë, atëherë ju do të filloni të vini re se sa energjia juaj do të shpërthejnë. Edhe nëse ju nuk mendoni se ju keni kohë për të ushtruar, pjesa tjetër e siguroi se nuk është gjithmonë koha.
Nëse ju duhet të, përdorin kohën që normalisht do të kalojnë duke fjetur. me ushtrimin e, në të vërtetë ju do të duhet më pak gjumë se më parë. Ju gjithashtu mund të përdorin kohën e pushimit tuaj drekë për të ushtruar, si dhe. Rritja e produktivitetit do të ketë më shumë mbi topin, dhe ju mund të kurseni kohën tuaj nëpërmjet rritjes dramatike në produktivitetin tuaj të përgjithshëm.
Cellularise, ose rebounding, është një nga format më të mira të ushtrimit aerobic ka. Nëse ju keni qasje në një rebounder, ju nuk duhet të hezitoni të përdorin atë. Përdorni çdo pushim që ju keni në punë për t'u angazhuar në një lloj të lëvizjes dhe të marrë frymë thellë. Çdo lloj ushtrimi që ju bëni do të përfitojnë fuqishëm zemrën tuaj. Kjo do të bëjë atë një organ më të fortë dhe më të mëdha.
Frymëmarrje të thella do të ndihmojë në mushkëritë tuaja bëhet më e fortë dhe më të mëdha, si dhe. Nuk ka kërkime tani që lidhjet të ushtruar për të ndihmuar të përfitojnë dhe pothuajse të parandaluar çdo dhe çdo lloj sëmundjeje ose sëmundje. Lëvizja e nyjeve do të nxisin rrjedhën e duhur të gjakut dhe për të krijuar energji, si ulur gjatë gjithë ditës do të vjedh trupin tuaj me energji shumë të nevojshëm.
Në qoftë se ju të ulen gjatë gjithë ditës, është shumë e rëndësishme që ju të nxitur qarkullimin e gjakut, qarkullim, energji, brainflow, dhe kështjella e zemrës tuaj. Me vetëm një grimë të vogël të kohës tuaj të përkushtuar për të ushtruar, ju do të gjeni veten të shëndetshme se ju keni qenë ndonjëherë në të kaluarën.
YouTubeAdvisory