Hætta að reykja með æfingu

Þegar þú ákveður að hætta að reykja, þú munt koma á öðrum breytingum á lífi þínu og. Reykingar eru mjög ávanabindandi venja, sem þýðir að það er mjög erfitt að hætta. There ert a einhver fjöldi af breytingar sem eiga sér stað, þó æfing getur verið stór hjálp fyrir þig þegar þú ákveður að hætta. Reyna að setja nýtt venja, eins og að vinna út eða fara í ræktina. Ef það er ekki mögulegt, þú ættir að reyna að vakna fyrr og fara í stuttan göngutúr. Ef þú getur snúa að ganga inn í hlaupa eða skokka, það er að fara að vera mjög hvetjandi og besta leiðin sem þú getur byrjað daginn.

Hafðu í huga að nýta ekki raunverulega meina að dæla úr málmi. Ef þú hefur ekki tíma til að stoppa eftir ræktina á hverjum degi, þá er það í raun ekki það stór af a vandamál, eins og þú getur alltaf valið að líkamsþjálfun heima. Hvort sem þú velur að líkamsþjálfun heima eða í ræktina, þú ættir alltaf að muna að reglulega er lykillinn.

Það er ekki að byrja það er erfitt hluti, það er stafur til reglubundinni æfingaáætlun sem er erfitt og sannar að vera hneyksli fyrir flest fólk. Sumir hafa frábær byrjun. Þeir vilja kaupa Æfingagallar, ræktina klæðast, Hlaupaskór, og fullt af öðrum gír, svo fyrsti dagurinn þeirra í ræktinni er nánast eins og hátíð. Eins og á dögum fara eftir, þeir finna það mjög erfitt að mæta kröfum og venja þeirra mun hægja mikið og að lokum koma til að ljúka æfingu Burnout.

Ein mistök sem nokkrir menn gera er að velja á kvöldin til að nýta. Ef kvöldin passa lífsstíl, þá er það í lagi. Fyrir flest fólk hins vegar, kvöld klst eru þegar þeir eru alveg pooped. Með því að kvöldið flest okkar eru tæmd, og einfaldlega of þreytt til að æfa.

Therefore, það er alltaf best að setja nokkurn tíma til hliðar fyrir æfingu í morgun. Á morgnana, vakna hálftíma eða svo fyrr, setja á skóna, og högg the vegur. Flestir vegir eru minna fjölmennur í morgun og minna mengað eins vel, gerir það yndislegt og afslappandi leið til að byrja daginn.

Þú ættir einnig að stýra tær af kaffi og reyndu te í staðinn. Ef þú ert að flytja í kring í húsinu, reyna að spila tónlist. Þú getur einnig redecorate herbergi með því að bæta við nokkrum myndum í kring. Þegar þú redecorate, þú ættir að losna við allt sem minnir þig á reykingum.

Skipuleggja daginn þar sem þú munt hafa eitthvað skemmtilegt að gera í lok dags. Það þarf ekki að vera eitthvað sem felur í sér peninga, eins og þú vilt ekki að enda upp gjaldþrota. Eyða tíma með fjölskyldunni, spila leiki, eða fara í göngutúr með fjölskyldu þinni eru allt góðar starfsemi.

Horfa á sjónvarp er í raun ekki passa inn á listann. Ástæðan er sú að sjónvarp er ekki eitthvað sem krefst mikla athygli. Þú getur auðveldlega gert eitthvað annað á meðan þú ert að horfa á sjónvarpið. Þú ættir einnig að gera lista yfir hluti sem aðdraganda streitu og reyna að forðast þá. Ef það er ekki mögulegt, þú ættir að reyna að finna út nokkrar leiðir til að brjóstmynd streitu og nota þær. Hvað sem þú gerir, þú ættir ekki að nota streitu sem afsökun til að byrja að reykja.

Það eru margar aðrar aðferðir sem þú getur notað til að slá streitu. Þú getur prófað öndun æfingum, sáttamiðlun, eða jafnvel tónlist. Annar frábær leið til að berja streitu er að nota distressing boltanum. Ef þú ert ekki einn eða aðgang að einu, þú getur alltaf wiggle fingur og tær. Þetta er of mikill og náttúruleg aðferð til að slá streitu,en.

Related Articles