Hjartalínurit æfingu

Allir hafa furða á einhverjum tímapunkti í tíma sem hjartalínurit æfa er betri. Til að setja það á einfaldan hátt, bæði lágir og háir styrkleiki æfingar mun hjálpa þér að brenna burt líkami feitur. Spurningin hér er hver er skilvirkasta til að brenna burt fleiri líkamsfitu. Þegar vísindamenn uppgötvuðu að á ákafur æfingum, líkaminn brennir glýkógen, sem er mynd af birgðir kolvetni sem eru geymdar í lifur og vöðva fyrir orku.

Á lágu æfingum styrkleiki, líkami þinn mun brenna mikið af fitu. Ef að spá í hvort það virkar, svarið er nei því það eru svo margir offitusjúklingum fólk enn í kring. Jafnvel þó þeir séu að vinna út með lágu styrkleiki venjur, það gerir enn þú furða hvernig það getur verið. Vísindamennirnir voru rétt þegar þeir sögðu mannslíkaminn brennir meiri líkamsfitu á lágu styrkleiki æfingar eins og gangandi eða sund.

Meðan á hár styrkleiki æfa eins og að keyra, líkaminn mun brenna mikið fleiri hitaeiningar. Jafnvel þótt sumir af the hitaeiningar brenna eru frá glycogen, það eru samt margir feitur hitaeiningar brennt eins vel. Að setja kökukrem á köku, þegar verslun þinni af glycogen fær lítið, en kolvetni úr fæðu þinni sem þú borðar mun seinna fá breytt í glýkógen til að fylla upp í búð og verður ekki breytt í líkamsfitu þegar þeir eru til vinstri ónotað fyrir orku. Hár styrkleiki hjartalínurit æfa vilji safa upp þinn efnaskipti jafnvel eftir að þú hefur lokið líkamsþjálfun þína.

What this means, er að líkami þinn mun halda áfram að brenna líkamsfitu klukkustundum eftir að þú hefur yfirgefið ræktina. Þessi áhrif eru næstum ekki word í lítilli styrkleiki hjartalínurit eða loftháð líkamsþjálfun. Accumulatively, líkami þinn mun brenna upp fleiri og fleiri hitaeiningar á meðan og eftir að þú hefur lokið hár styrkleiki hjartalínurit æfa það verður með lágu styrkleiki. Þú getur sprautað hár styrkleiki æfingar í hjartalínurit líkamsþjálfun þína með því að innleiða einhverja bil þjálfun. Hægt er að ganga um 5 mínútur eða svo, þá brjótast inn einhvers skokk fyrir aðra 5 mínútur eða svo. Þá, ganga rösklega aftur fyrr en þú hefur lent andanum og þá sprettur í eina mínútu áður en þú gengur aftur.

Frá þessum tímapunkti, einfaldlega varamaður gangi og ganga fyrir næsta 15 mínútur þar til þú ert búin. Einn af the bestur hlutur óður hjartalínurit er meira sem þú gerir það, því meiri orku sem þú þarft. Hjartalínurit mun hjálpa þér að brenna hitaeiningum, þó fleiri gagnlegur þess að halda orku þína hátt. Ef þú hefur aldrei reynt hjartalínurit áður, þú ættir að gefa það a skot. Ef þú vilt að æfa, Þú munt finna hjartalínurit besta leiðin til að auka orku þína og halda í topp formi. Ef þú ert réttlátur byrjun út, þú þarft að fara hægt og halda hjartalínurit æfa í brautinni – eins og það er mjög auðvelt að overexert sjálfur.

Related Articles