Reasons To Exercise

Many us need to follow an exercise program, in order to remain healthy. Below, jy 'n paar goeie redes waarom jy moet begin nou oefen.

1. Dra by tot die vet verlies

Dit is goed bewys van wetenskaplike navorsing oor die hele wêreld wat fisiese oefening bydra om gewig te verloor. As jy meer kalorieë te verbrand as wat jy verbruik deur middel van voeding, jy gewig te verloor. Wanneer jy oefen, jy verbrand meer kalorieë as wanneer jy dit doen nie. Dit is regtig eenvoudig – hoe meer jy oefen, hoe meer gewig of vet wat jy verloor.

2. siekte te voorkom

Die kanse van die ontwikkeling 'n paar verskillende siektes is bewys te verminder by die uitoefening. Hierdie siektes sluit hartsiektes, kanker, diabetes, en die slag. rondom 4 uit 5 sterftes wat veroorsaak word deur hartsiektes en kanker, gekoppel is aan faktore wat stres en 'n gebrek aan oefening insluit. Ons weet almal dat diabetes die kans vir hartaanvalle en beroertes verhoog.

Wat dit wys, is dat baie van die risikofaktore en siektes wat veroorsaak word deur nie te oefen is besig om in samewerking met jou gesondheid skade. Om te verhoed dat dit gebeur, begin oefen.

3. Die verbetering van die siekte

Baie ernstige en geringe siektes verbeter kan word of selfs genees deur gereelde oefening. Dit sluit selfs die bogenoemde siektes. Deur 'n gereelde plan, Jy kan ook verlaag HDL cholesterol vlakke, verlaag trigliseriedvlakke, en verlaag jou bloeddruk sowel. Oefening op 'n gereelde basis sal ook die risiko van prostaatkanker vir mans te verminder, bors en baarmoeder kanker vir vroue, en baie meer. Al hierdie dinge is wetenskaplik bewys, wat is die rede waarom jy moet begin oefen vandag.

4. Verbeter jou gemoedstoestand

Almal weet van die baie wetenskaplike studies dat gereelde oefening sal lei tot 'n verhoogde vrystelling van endorfiene in die liggaam. Hierdie chemikalieë sal veg depressie en maak jou gelukkig voel. Die liggaam stel net hierdie endorfiene 12 minute na die oefensessie.

Daar is nog 'n chemiese bekend as serotonien wat verhoog tydens en na 'n oefensessie. Die verhoogde vlakke van serotonien in die sentrale senuweestelsel is wat verband hou met gevoelens van welstand en verminderde verstandelike depressie. Die middel kan ook help om beter in die nag slaap.

5. Verbeter jou welstand

As jy in 'n groot vorm en goed pas, jy meer energie het en jy sal sien dat jou algehele gemoedstoestand verbeter. Jy sal ervaar dat jy kan strek verder as jou eie perke en jy weet dat jy meer as wat jy gedink het moontlik kan doen.

6. volharding

gereeld te oefen sal jy meer energie te gee, wat kan jou help om meer produktief te wees by die huis en by die werk. Oefening kan help gee jou nuwe doelwitte n doelgerigtheid en iets te gee om te fokus op en mik vir. Dit kan jou help om jou volharding verhoog en te verhoed dat jy uit gaan off track terwyl jy daarop gemik is om jou doel.

7. sosiale vermoëns

Na 'n oefensessie op 'n gereelde basis kan jy die bevordering van jou selfbeeld. Dit kan jou help om 'n beter kyk en jy sal meer gemaklik en wees. Oefening sal jou ook help om meer aktief te raak en nuwe mense ontmoet, wat jy sal verhoed voel geïsoleerd en nie-ondersteunde.

Oefening sal ook verhoog jou belange in seks, en kan jou help om jou huwelik of jou maat verhouding te verbeter. Na weet al hierdie wenke en redes uit te oefen, jy moet asseblief nie huiwer om daar buite en oefening te kry. Jy kan oefen by die huis of gaan daar buite en sluit 'n gimnasium. Daar is verskillende maniere waarop jy kan oefen, al wat jy hoef te doen is kies 'n paar wat jy wil. Neem 'n bietjie tyd uit jou dag en begin oefen -you'll voel beter as ooit tevore en jou liggaam sal baie dankie.

Related Articles