Cardio exercicio
Todo o mundo xa se preguntas nalgún momento no tempo que o exercicio cardio é mellor. Para poñelas en termos simples, ambos os exercicios de baixa e alta intensidade vai axudar a queimar graxa corporal. A cuestión aquí é que é o máis eficaz para queimar máis graxa corporal. Cando os científicos descubriron por primeira vez que durante os exercicios intensivos, o seu corpo queima glicóxeno, que é unha forma de hidratos de carbono almacenados que son almacenados no fígado e nos músculos para a enerxía.
Durante os exercicios de baixa intensidade, o seu corpo vai queimar moita graxa. Se o pregunta se é ou non funciona, a resposta é non, porque hai tantas persoas obesas aínda arredor. Aínda que eles están a traballar con rutinas de baixa intensidade, inda fai preguntar como se pode. Científicos estaban certos cando dixeron que o corpo humano queima máis graxa corporal durante exercicios de baixa intensidade como camiñar ou nadar.
Durante un exercicio de alta intensidade, como carreiras, o corpo vai queimar máis calor. Mesmo algunhas das calorías queimadas son de glicóxeno, aínda hai moitas calorías de graxa queimadas ben. Para poñer a cereixa na parte superior do bolo, cando a súa tenda de glicóxeno queda baixo, os carbohidratos da súa comida que come, máis tarde, son convertidos en glicóxeno para encher a tenda e non será convertido en graxa corporal, cando non son utilizadas para a enerxía. Alta intensidade de exercicio cardio vontade zume enriba do seu metabolismo, mesmo despois de ter completado o seu adestramento.
What this means, é que o seu corpo vai continuar a queimar graxa corporal horas despois de deixar o ximnasio. Este efecto é case inexistente en baixa intensidade cardio ou exercicios aeróbicos. acumulativamente, o seu corpo vai queimar máis e máis calor durante e despois de terminar un exercicio de cardio de alta intensidade que vai con baixa intensidade. Pode inxectar exercicios de alta intensidade no seu adestramento cardio, introducindo algunhas intervalo de formación. Pode camiñar por 5 minutes or so, logo romper algunha carreira a outra 5 minutes or so. Logo, andar rápido de novo ata que colleu a súa respiración e, a continuación, executar un minuto antes de volver a andar.
A partir deste punto, simplemente cambiar a súa carreira e camiña á seguinte 15 minutos rematar. Unha das mellores cousas sobre cardio é a máis o fas, canto máis enerxía terá. Cardio pode axudar a queimar calorías, aínda que a súa máis útil para manter os seus niveis de enerxía altos. Se nunca intentou antes cardio, ten que darlle un tiro. Se desexa exercer, atoparás cardio a mellor forma de aumentar a súa enerxía e manter a forma superior. Se vostede está só comezando, vai querer ir a modo e manter o seu exercicio cardio na pista – pois é moi fácil de cansar.
YouTubeAdvisory