Кардио вежба

Секој има прашував во одреден момент во времето во кое кардио вежба е подобро. Да го стави во едноставни термини, двете низок и висок интензитет вежби ќе ви помогнат да го согорува телесните масти. Прашањето овде е кој е најефективниот да изгори надвор повеќе телесни масти. Кога научниците првпат се откриени дека за време на интензивните вежби, Вашето тело гори гликоген, кој е облик на складирани јагленохидрати кои се чуваат во вашиот црниот дроб и мускулите на енергија.

Во текот на низок интензитет вежби, вашето тело ќе изгори многу маснотии. Ако вашиот прашуваат дали или не тоа функционира, одговорот е не, бидејќи има толку многу дебели луѓе сè уште околу. И покрај тоа што се работи надвор со низок интензитет рутини, тоа се 'уште се прашувате како тоа може да биде. Научниците беа во право кога вели дека човечкото тело согорува повеќе масти во телото во текот на низок интензитет вежби како одење или пливање.

За време на висок интензитет вежби како што се трчање, телото ќе изгори многу повеќе калории. Дури и ако некои од калории се изгорени од гликоген, се уште има многу масти калории, како и. За да се стави шлаг на тортата, кога вашата продавница на гликоген добива ниски, на јаглехидрати од храната што ја јадат подоцна ќе се претвора во гликоген се наполни салата на продавница и нема да се конвертира во масти кога тие се не се користи за енергија. Висок интензитет кардио вежба ќе сок вашиот метаболизам дури и откако ќе го заврши вашиот тренингот.

What this means, е дека вашето тело ќе продолжи да гори масти часа откако ќе ја напуштија салата. Овој ефект е речиси непостоечки во низок интензитет кардио или аеробни тренингот. accumulatively, вашето тело ќе согорува повеќе и повеќе калории за време и по завршување на кардио вежби со висок интензитет кој ќе со низок интензитет. Можете да внесе висок интензитет вежби во вашата кардио тренингот со воведување на некои интервал на обука. Може да одиме за 5 minutes or so, потоа се пробие во некои џогирање за друг 5 minutes or so. Потоа, одиме сталожено, додека не фати твојот здив, а потоа спринт за една минута пред да одиме повторно.

Од оваа точка, едноставно го менува вашиот трчање и одење во следните 15 минути додека не се заврши. Еден од најдобрите работи во врска со кардио е повеќе да го направи тоа, толку повеќе енергија ќе треба. Кардио ќе ви помогне да за да согорува калории, иако повеќе корисни за одржување на нивото на енергија со висок. Ако никогаш не сте се обиделе кардио пред, треба да го даде шут. Ако ви се допаѓа да се вежба, Ќе најдете кардио најдобар начин да ја зголеми вашата енергија и да ја задржите во топ-форма. Ако се само на почетокот, ќе сакаат да одат бавно и да ја задржите вашата кардио вежба во песна – како што тоа е многу лесно да се overexert.

Related Articles