A fheidhmiú gceart

Tá dhá phríomhchineál fheidhmiú gur féidir leat a dhéanamh -aerobic agus anaeróbach. An chéad cheann, aerobic, Ciallaíonn le hocsaigin. Tá cleachtadh de chineál Aerobic idirdhealú tábhachtach, dó é saill mar an breosla is mó. Anaeróbach ar an láimh eile, dónna siúcra mar an phríomhfhoinse breosla.

In ainneoin miotais coitianta, Níl a fheidhmiú a bheith drastic ar bhealach ar bith chun sochair ollmhór a chur ar fáil. Fiú má roghnaíonn tú a fheidhmiú éadrom, beidh tú sruthán go fóill saill. Beidh cleachtadh Solas soiléir amach aigéid lachtaigh, is cur amú de chuid an chomhlachta, agus spreagadh do cealla a athghiniúint. Chun a bheith cinnte go bhfuil tú ag dhó saill seachas siúcra, tá sé an-tábhachtach chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh rudaí éagsúla mar a fheidhmiú tú.

Is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh mar a fheidhmiú tú breathe domhain. Ba cheart duit breathe i gcónaí i doimhin isteach i do bholg trí do shrón, a shealbhú ar feadh cúpla soicind agus ansin exhale crua trí do bhéal.

dara, ba chóir duit a chinntiú go tú ag feidhmiú ag leibhéal compordach. Ba chóir duit a fheidhmiú ag leibhéal 7 as 10, agus fós a bheith in ann a dhéanamh ar chomhrá gnáth i mbun aclaíochta. Ba chóir duit é seo a 45 nóiméad nó mar sin gach lá, ansin beidh tú tús le fógra ach cé mhéid a bheidh do fuinnimh pléascadh. Fiú mura bhfuil tú ag smaoineamh go bhfuil tú an t-am a fheidhmiú, eile cinnte go bhfuil am i gcónaí.

Má tá tú chun, a bhaint as an am go mbeadh tú a chaitheamh de ghnáth codlata. le fheidhmiú, beidh ort i ndáiríre codladh níos lú ná riamh. Is féidir leat úsáid a bhaint freisin an t-am ar do sos lóin a fheidhmiú chomh maith. Beidh an méadú ar an táirgiúlacht a bhfuil tú níos mó ar an liathróid, agus is féidir leat a shábháil ar do chuid ama tríd an méadú suntasach i do táirgiúlachta i gcoitinne.

Cellularise, nó rebounding, Is ceann de na foirmeacha is fearr de aerobic a fheidhmiú go bhfuil. Má tá rochtain ar rebounder tú, ní ba chóir duit leisce ort é a úsáid. Bain úsáid as aon bhriseadh agat ag an obair chun dul i mbun roinnt de chineál na gluaiseachta agus análaithe domhain. Aon chineál a fheidhmiú a dhéanann tú gheobhaidh siad sochar go láidir do chroí. Beidh sé a dhéanamh sé ina orgán níos láidre agus níos mó.

Beidh análaithe domhain cabhrú le do scamhóga bheith níos láidre agus níos mó chomh maith. Tá taighde anois go naisc a fheidhmiú chun cabhrú le tairbhe agus beagnach a chosc gach agus gach cineál galair nó ailment. Beidh Gluaiseacht na hailt a chur chun cinn sruth fola cuí agus fuinneamh a chruthú, mar suí síos go léir an lá beidh Rob do chorp an fhuinnimh géarghá.

Má tá tú ag suí síos go léir an lá, tá sé an-tábhachtach a chur chun cinn tú sreabhadh fola, scaipeadh, fuinneamh, brainflow, agus an neart do chroí. Le ach beagán de do chuid ama a chaitear a fheidhmiú, beidh tú féin níos sláintiúla ná mar a bhí tú riamh san am atá caite.