פאַרלאָזן סמאָקינג מיט עקסערסייז

ווען איר באַשליסן צו האַלטן סמאָוקינג, איר וועט ברענגען אויף אנדערע ענדערונגען אין דיין לעבן ווי געזונט. סמאָוקינג איז אַ זייער אַדיקטיוו מידע, טייַטש אַז עס איז זייער שווער צו פאַרלאָזן. עס זענען אַ פּלאַץ פון ענדערונגען וואָס נעמען אָרט, כאָטש געניטונג קענען זיין אַ גרויס הילף צו איר ווען איר באַשליסן צו פאַרלאָזן,,en,פּרובירן צו שטעלן אַ נייַע רוטין,,en,אַזאַ ווי אַרבעט אויס אָדער גיי צו די ספּאָרטזאַל,,en,אויב דאָס איז ניט מעגלעך,,en,איר זאָל פּרובירן וואַקינג אַרויף פריער און גיין פֿאַר אַ קורץ גיין,,en,אויב איר קענען ווענדן אַז גיין אין אַ לויפן אָדער אַ דזשאַג,,en,עס איז זייער סטימיאַלייטינג און דער בעסטער וועג אַז איר קענען אָנהייבן דיין טאָג,,en,האַלטן אין מיינונג אַז געניטונג טוט נישט טאַקע מיינען פּאַמפּינג מעטאַל,,en,אויב איר טאָן ניט האָבן צייַט צו האַלטן די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג,,en,דעמאָלט עס איז נישט טאַקע אַ גרויס פּראָבלעם,,en,ווי איר קענען שטענדיק קלייַבן ווערכאַוס אין שטוב,,en,אויב איר קלייַבן צו ווערקאַוט אין שטוב אָדער אין אַ ספּאָרטזאַל,,en,איר זאָל שטענדיק געדענקען אַז רעגיסטרי איז דער שליסל,,en,עס איז נישט געטינג סטאַרטעד אַז די שווער טייל,,en. Try to set a new routine, such as working out or going to the gym. If that isn’t possible, you should try waking up earlier and going for a short walk. If you can turn that walk into a run or a jog, it is going to be very stimulating and the best way that you can start your day.

Keep in mind that exercise doesn’t really mean pumping metal. If you don’t have the time to stop by the gym every day, then it isn’t really that big of a problem, as you can always choose to workout at home. Whether you choose to workout at home or at a gym, you should always remember that regularity is the key.

It isn’t getting started that’s the difficult part, עס ס סטיקינג צו אַ רעגולער געניטונג פּראָגראַם וואָס איז שווער און פּראָוועס צו זיין סטאַמבאַלינג בלאָק פֿאַר רובֿ מענטשן,,en,עטלעכע מענטשן האָבן אַ גרויס אָנהייב,,en,זיי וועלן קויפן שפּור סוץ,,en,ספּאָרטזאַל טראָגן,,en,פליסנדיק שיכלעך,,en,און אַ פּלאַץ פון אנדערע גאַנג,,en,אַזוי זייער ערשטער טאָג בייַ די ספּאָרטזאַל איז כּמעט ווי אַ סימכע,,en,ווי די טעג גיין דורך,,en,זיי געפֿינען עס זייער שווער צו טרעפן די פאדערונגען און זייער רוטין וועט פּאַמעלעך אַראָפּ אַ פּלאַץ און לעסאָף קומען צו אַ גאַנץ געניטונג ברעאַקאָוט,,en,איינער גרייַז וואָס עטלעכע מענטשן מאַכן איז טשוזינג די יוונינגז צו געניטונג,,en,אויב יוונינגז פּאַסיק דיין לייפסטייל,,en,דעמאָלט עס ס פייַן,,en,פֿאַר רובֿ מענטשן אָבער,,en,די אָוונט שעה זענען ווען זיי זענען גאָר פּאָאָפּעד,,en,דורך דעם אָוונט רובֿ פון אונדז זענען ויסגעשעפּט,,en,און פשוט צו מיד פֿאַר געניטונג,,en,עס איז שטענדיק בעסטער צו שטעלן עטלעכע מאָל באַזונדער פֿאַר געניטונג אין דער מאָרגן,,en. Some people have a great start. They will buy track suits, gym wear, running shoes, and a lot of other gear, so their first day at the gym is almost like a celebration. As the days go by, they find it very difficult to meet the demands and their routine will slow down a lot and finally come to a complete exercise burnout.

One mistake that several people make is choosing the evenings to exercise. If evenings fit your lifestyle, then it’s fine. For most people however, the evening hours are when they are completely pooped. By the evening most of us are drained, and simply too tired for exercise.

Therefore, it is always best to set some time aside for exercise in the morning. אין דער מאָרגן,,en,וועקן זיך אַ האַלב אַ שעה אָדער אַזוי פריער,,en,שטעלן אויף דיין שיכלעך,,en,און שלאָגן די וועג,,en,רובֿ ראָודז זענען ווייניקער ענג אין דער מאָרגן און ווייניקער פּאַלוטאַד ווי געזונט,,en,מאַכן עס אַ ווונדערלעך און רילאַקסינג וועג צו אָנהייבן די טאָג,,en,איר זאָל אויך קער אַוועק פון די קאַווע און פּרובירן טיי נאָך,,en,אויב איר זענט מאָווינג אַרום אין די הויז,,en,פּרובירן צו שפּילן מוזיק,,en,איר קענען אויך רידעקערייט דיין צימער דורך לייגן עטלעכע בילדער אַרום,,en,ווען איר רידעקערייט,,en,איר זאָל באַקומען באַפרייַען פון אַלץ אַז דערמאנט איר פון סמאָקינג,,en,פּלאַן דיין טאָג ווו איר וועט האָבן עפּעס שפּאַס צו טאָן אין די סוף פון די טאָג,,en,עס טוט נישט דאַרפֿן צו זיין עפּעס אַז ינוואַלווז געלט,,en,ווי איר טאָן נישט וועלן צו סוף אַרויף באַנגקראַפּט,,en,ספּענדינג צייַט מיט משפּחה,,en,פּלייינג גאַמעס,,en,אָדער געגאנגען פֿאַר אַ גיין מיט דיין משפּחה זענען אַלע גוט אַקטיוויטעטן,,en, wake up a half an hour or so earlier, put on your shoes, and hit the road. Most roads are less crowded in the morning and less polluted as well, making it a wonderful and relaxing way to start the day.

You should also steer clear from the coffee and try tea instead. If you are moving around in the house, try playing music. You can also redecorate your room by adding a few pictures around. When you redecorate, you should get rid of everything that reminds you of smoking.

Plan your day where you’ll have something fun to do at the end of the day. It doesn’t need to be something that involves money, as you don’t want to end up bankrupt. Spending time with family, playing games, or going for a walk with your family are all good activities.

וואַך טעלעוויזיע טוט נישט טאַקע פּאַסיק אין דער רשימה,,en,די סיבה איז ווייַל טעלעוויזיע איז נישט עפּעס אַז פארלאנגט אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט,,en,איר קענען לייכט טאָן עפּעס אַנדערש ווען איר וואַטשינג טעלעוויזיע,,en,איר זאָל אויך מאַכן אַ רשימה פון זאכן וואָס בויען דיין דרוק און פּרובירן צו ויסמייַדן זיי,,en,אויב עס איז ניט מעגלעך,,en,איר זאָל פּרובירן צו געפֿינען עטלעכע וועגן צו באַסט דרוק און נוצן זיי,,en,וואָס איר טאָן,,en,איר זאָל נישט נוצן דרוק ווי אַ אַנטשולדיקן צו אָנהייבן סמאָוקינג,,en,עס זענען פילע אנדערע מעטהאָדס אַז איר קענען נוצן צו שלאָגן דרוק,,en,איר קענען פּרובירן ברידינג עקסערסייזיז,,en,מעדיאַטיאָן,,en,אָדער אפילו מוזיק,,en,אן אנדער גרויס וועג צו שלאָגן דרוק איז ניצן די דיסטרעסינג פּילקע,,en,אויב איר טאָן ניט האָבן איין אָדער צוטריט צו איינער,,en,איר קענען שטענדיק וויידאַל דיין פינגער און טאָעס,,en. The reason is because television isn’t something that demands a lot of attention. You can easily do something else while you are watching television. You should also make a list of things that buildup your stress and try to avoid them. If it isn’t possible, you should try to find out some ways to bust stress and use them. Whatever you do, you shouldn’t use stress as an excuse to start smoking.

There are many other methods that you can use to beat stress. You can try breathing exercises, mediation, or even music. Another great way to beat stress is using the distressing ball. If you don’t have one or access to one, you can always wiggle your fingers and toes. דאָס אויך איז אַ גרויס און נאַטירלעך אופֿן צו שלאָגן דרוק,en.