פֿרייַ ווייץ ווס מאַשין

עפּעס איר דאַרפֿן צו האַלטן אין גייַסט און קיינמאָל פאַרגעסן איז, אז ווען איר געניטונג, איר זענט טריינינג פֿאַר לעבן. איר נאָך זאל פאַרברענגען אַ שעה אַ טאָג אין די ספּאָרטזאַל, כאָטש וואָס וועט נאָך לאָזן אנדערן 23 hours or so for your muscles to function without using any fancy equipment. Whenever you do any type of exercise, the movement of your body during the exercise is known as the range of motion.

The more difficult the range of motion is, the more effective the exercise will be, because your body has to work twice as hard to perform the movement. Take for the instance the classic dumbbell bicep curl. If you aren’t familiar with the exercise, it is performed by standing up straight with your palms facing forward, and a pair of dumbbells held down by your sides. You’ll contract your biceps to bring the dumbbells up to your shoulder height, then repeat the exercise as many times as you wish.

Using that same movement for exercise on a bicep curl machine, you should sit down, בראַסע דיין אויבערשטער געווער אויף אַ בלאָק,,en,אָנכאַפּן,,en,כאַנדאַלז וואָס זענען אין פראָנט פון איר,,en,דורכפירן די זעלבע באַוועגונג ווי אויבן צו מאַך די כאַנדאַלז אין אַ אַרוף באַוועגונג,,en,איצט,,en,איר זוכט אין די מוסקל קאַנטראַקשאַנז אין דעם געניטונג,,en,איר קאָנטראַקץ בייסיקלי דיין ביסעפּס אויב איר נוצן די גרייַזל מאַשין,,en,און דאָס איז שיין פיל אַלץ איר טאָן,,en,ווען איר נוצן די מאַשין איר זיצן אַראָפּ,,en,וואָס וועט באַגרענעצן פּונקט ווי פיל דיין פּלייצעס געבן,,en,איר מוזן שטענדיק נאָכגיין אַ שטרענג פּראָצעדור,,en,וואָס איז בעערעך דער זעלביקער מיט פריי ווייץ,,en,ניט ענלעך פריי ווייץ,,en,ווייץ פון די מאַשין פאָרשלאָגן אַ זיכער קעגנשטעל,,en,איינער פון די בעסטער זאַך וועגן פריי ווייץ איז דער פאַקט אַז איר מאַך אַ ביסל טשאַק אַרום צו סעלעקטירן די וואָג איר ווילן צו נוצן,,en,אַנשטאָט שלעפּן עס איבער צו דיין געניטונג געגנט,,en, grasp 2 handles that are in front of you, then perform the same movement as above to move the handles in an upward motion. Now, looking at the muscle contractions in this exercise, you are contracting essentially your biceps if you are using the curl machine, and that is pretty much all you are doing. When you use the machine you are sitting down, which will limit just how much your shoulders give.

You must always follow a strict procedure, which is pretty much the same with free weights. Unlike free weights, machine weights offer a certain degree of resistance. One of the best thing about free weights is the fact that you move a little chuck around to select the weight you want to use. Instead of dragging it over to your exercise area, איר נאָר סעלעקטירן עס אויף די מאַשין,,en,איר זענט מיד בעשאַס אַ ווערקאַוט,,en,דאָס קען זיין אַ ברכה,,en,א פּלאַץ פון מענטשן טייַנען אין דעם פאַקט אַז פריי ווייץ זענען די בעסטער פֿאַר דיין גוף,,en,דאָס איז נאָרמאַלי אמת,,en,פילע מענטשן טאָן פילן אַז די ווייץ פון די מאַשין זענען די בעסטער,,en,עס זענען פּראָס און קאָנס מיט ביידע מאשינען,,en,כאָטש פריי ווייץ האָבן שוין אַרום אַ פּלאַץ מער און האָבן שוין פּראָווען מאָל נאָך מאָל צו דערגרייכן דראַמאַטיק רעזולטאַטן,,en,גוף בילדערז פֿאַר בייַשפּיל,,en,האָבן געוויינט פריי ווייץ איבער די יאָרן צו בויען זייער ימפּרעסיוו ללבער,,en,אויב איר פרעגן רובֿ פון זיי וועגן מאַשין ווייץ,,en,זיי וואָלט מיסטאָמע לאַכן בייַ איר און זאָגן איר אַז איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ וויץ,,en,אין אַ נאַטשעל,,en,פריי ווייץ נוצן מער פון דיין מאַסאַלז ווי די מאשינען,,en,וואָס מאכט זיי מער עפעקטיוו קוילעלדיק,,en.

When you are tired during a workout, this can be a blessing. A lot of people argue in the fact that free weights are the best for your body. While this is normally true, many people out there feel that machine weights are the best. There are pros and cons with both machines, although free weights have been around a lot longer and have been proven time after time to achieve dramatic results.

Body builders for example, have used free weights over the years to build very impressive bodies. If you ask most of them about machine weights, they would probably laugh at you and tell you that you need to quit joking around. In a nutshell, free weights will use more of your muscles than the machines do, which makes them more effective overall.

This doesn’t mean that the machines are a waste of use, as they offer some great advantages. In some cases, it is best to stabilize the muscles that are being used in a movement, which is where machines are the best to use. The decision on which to use for you should be based on what you hope to achieve with lifting weights and where you plan to use the equipment, such as home or at a gym. Both systems are great for your body, although the free weights are best to use if you want the best possible workout, and always ensure that your muscles are getting the right workouts they need.

Related ארטיקלען