עקסערסייזינג פּראָפּערלי

עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון געניטונג אַז איר קענען טאָן-עראָוביק און אַנעראָוביק. דער ערשטער איינער, עראָוביק, מיטל מיט זויערשטאָף. עראָוביק טיפּ געניטונג האט אַ וויכטיק דיסטינגקשאַן, עס ברענט פעט ווי די הויפּט ברענוואַרג. אַנאַעראָביק אויף די אנדערע האַנט, ברענט צוקער ווי די הויפּט מקור פון ברענוואַרג.

טראָץ פּראָסט מיטס, געניטונג טוט נישט האָבן צו זייַן דראַסטיק אין קיין וועג צו צושטעלן מאַסיוו Benefits. אַפֿילו אויב איר קלייַבן ליכט געניטונג, איר וועט נאָך ברענען פעט. ליכט געניטונג וועט קלאָר אויס לאַקטיק זויער, וואָס איז אַ וויסט פון די גוף, און סטימולירן דיין סעלז צו רעגענערירן. צו זיין זיכער אַז איר זענען ברענען פעט גאַנץ ווי צוקער, עס ס זייער וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר זענען טאן עטלעכע זאכן ווי איר געניטונג.

די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן ווי איר געניטונג איז אָטעמען טיף. איר זאָל שטענדיק אָטעמען אין טיף אין דיין מאָגן דורך דיין נאָז, האַלטן עס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און דעמאָלט ויסאָטעמען שווער דורך דיין מויל.

סעקונדע, איר זאָל מאַכן זיכער אַז איר געניטונג בייַ אַ באַקוועם מדרגה. איר זאָל געניטונג בייַ אַ מדרגה פון 7 פון 10, און נאָך קענען צו פירן אויף אַ נאָרמאַל שמועס בשעת איר געניטונג. איר זאָל טאָן דעם פֿאַר 45 מינוט אָדער אַזוי יעדער טאָג, דעמאָלט איר וועט אָנהייבן צו באַמערקן נאָר ווי פיל דיין ענערגיע וועט ופרייַסן. אַפֿילו אויב איר טאָן ניט טראַכטן איר האָבן די צייַט צו געניטונג, מנוחה אַשורד אַז עס איז שטענדיק צייַט.

אויב איר האָבן צו, נוצן די צייַט אַז איר וואָלט נאָרמאַלי פאַרברענגען סליפּינג. מיט עקסערסייזינג, איר וועט אַקטשאַוואַלי דאַרפֿן ווייניקער שלאָפן ווי איידער. איר קענען אויך נוצן די צייַט פון דיין לאָנטש ברעכן צו געניטונג ווי געזונט. די פאַרגרעסערן אין פּראָודאַקטיוויטי וועט האָבן איר מער אויף די פּילקע, און איר קענען ראַטעווען דיין צייַט דורך די דראַמאַטיק פאַרגרעסערן אין דיין קוילעלדיק פּראָודאַקטיוויטי.

סעללולאַריסע, אָדער ריבאַונדינג, איז איינער פון די בעסטער Forms פון עראָוביק געניטונג עס איז. אויב איר האָבן צוטריט צו אַ רעבאָונדער, איר זאָל ניט קווענקלענ זיך צו נוצן עס. ניצן קיין ברעכן איר האָבן אין אַרבעט צו דינגען אין עטלעכע טיפּ פון באַוועגונג און טיף ברידינג. קיין טיפּ פון געניטונג איר טאָן וועט שטארק נוץ דיין האַרץ. עס וועט מאַכן עס אַ שטארקער און גרעסערע אָרגאַן.

טיף ברידינג וועט העלפן דיין לונגען ווערן שטארקער און גרעסערע ווי געזונט. עס איז פאָרשונג איצט אַז פֿאַרבינדונגען געניטונג צו העלפּינג נוץ און כּמעט פאַרמייַדן יעדער און יעדער טיפּ פון קרענק אָדער אַילמענט. באַוועגונג פון די דזשוינץ וועט העכערן געהעריק בלוט שטראָם און שאַפֿן ענערגיע, ווי זיצן אַראָפּ אַלע טאָג וועט באַגאַזלענען דיין גוף פון פיל דארף ענערגיע.

אויב איר זיצן אַראָפּ אַלע טאָג, עס ס זייער וויכטיק אַז איר העכערן בלוט שטראָם, סערקיאַליישאַן, ענערגיע, בראַינפלאָוו, און די שטאַרקייַט פון דיין האַרץ. מיט בלויז אַ קליין ביסל פון דיין צייַט געטרייַ צו געניטונג, איר וועט געפֿינען זיך כעלטיער ווי איר האָבן אלץ געווען אין דער פאַרגאַנגענהייַט.