Pesos livres VS máquina
Uma coisa que você precisa ter em mente e nunca se esqueça que é quando você se exercita, Você está treinando para a vida. Você ainda pode passar uma hora por dia no ginásio, Apesar de que ainda vou deixar outra 23 horas ou mais para os seus músculos funcionar sem o uso de qualquer equipamento sofisticado. Sempre que você fazer qualquer tipo de exercício, o movimento de seu corpo durante o exercício é conhecido como a amplitude de movimento.
Quanto mais difícil a amplitude de movimento é, o exercício será mais eficaz, Porque seu corpo tem que trabalhar dobrado realizar o movimento. Leve para a instância da onda do bicep haltere clássico. Se você não estiver familiarizado com o exercício, é realizada por pé direito com as palmas viradas para a frente, e um par de halteres mantida pressionada por seus lados. Você vai contrair seus bíceps para trazer os halteres até a altura do ombro, em seguida, repita o exercício tantas vezes quanto você desejar.
Usando esse mesmo movimento para o exercício em uma máquina de onda do bicep, Você deve se sentar para baixo, Preparem seus braços em uma almofada, alcance 2 alças que estão na sua frente, em seguida, executar o mesmo movimento como acima para mover as alças em um movimento ascendente. Agora, olhando para as contrações musculares neste exercício, Você está contratando essencialmente seu bíceps, se você estiver usando a máquina de onda, e isso é tudo o que está fazendo. Quando você usar a máquina está sentada, que vai limitar quanto dar os ombros.
Você sempre deve seguir um procedimento rigoroso, que é praticamente o mesmo com pesos livres. Ao contrário de pesos livres, pesos de máquina oferecem um certo grau de resistência. Uma das melhores coisas sobre pesos livres é o fato de que você move um pouco chuck para selecionar o peso que você deseja usar. Em vez de arrastá-la sobre a sua área de exercício, Você simplesmente selecioná-lo na máquina.
Quando você estiver cansado durante uma sessão de treino, Isto pode ser uma benção. Muitas pessoas argumentam no fato de que os pesos livres são o melhor para seu corpo. Enquanto isto é normalmente verdadeiro, muita gente por aí sente que pesos de máquina são os melhores. Há prós e contras com ambas as máquinas, Embora os pesos livres têm sido em torno de muito mais tempo e ter provado vez após vez para alcançar resultados dramáticos.
Os construtores do corpo por exemplo, Tenho usado pesos livres ao longo dos anos para construir corpos muito impressionantes. Se você perguntar a maioria sobre pesos de máquina, Eles provavelmente iria rir de você e te dizer que você precisa parar de brincar. Em poucas palavras, pesos livres usará mais seus músculos do que as máquinas, o que os torna mais eficaz em geral.
Isto não significa que as máquinas são um desperdício de uso, como eles oferecem algumas grandes vantagens. Em alguns casos, é melhor estabilizar os músculos que estão sendo usados em um movimento, que é onde as máquinas são os melhores para usar. A decisão sobre qual usar para você deve basear-se sobre o que você espera alcançar com levantamento de pesos, e onde você planeja usar o equipamento, tal como em casa ou em uma academia. Ambos os sistemas são grandes para seu corpo, Embora os pesos livres são melhores usar se você quiser o melhor exercício possível, e certifique-se sempre que seus músculos estão ficando os exercícios precisam.
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