Fria vikter VS maskin

Något du behöver tänka på och aldrig glömma är att när du tränar, du är utbildning för livet. Du kan fortfarande spendera en timme om dagen på gymmet, även om det fortfarande lämnar en annan 23 timmar eller så för dina muskler att fungera utan att använda någon fancy utrustning. När du gör någon typ av övning, förflyttning av kroppen under övningen kallas rörelseomfång.

Desto svårare rörelseomfång är, Ju mer effektiva övningen blir, eftersom din kropp måste arbeta dubbelt så hårt för att utföra rörelsen. Ta för instansen den klassiska hantel bicep curl. Om du inte är bekant med utövandet, Det utförs genom att stå rakt upp med handflatorna vända framåt, och ett par hantlar som hålls nere av dina sidor. Du kommer kontrakt din biceps för att få hantlar upp till din skuldra höjd, Upprepa sedan övningen så många gånger du vill.

Med det samma rörelsen för övning på en bicep curl maskin, Du bör sitta ner, Håll överarmarna på en pad, grepp 2 handtag som är framför dig, sedan utföra samma rörelse som ovan att flytta handtagen i en uppåtgående rörelse. Nu, tittar på muskelsammandragningar i den här övningen, du ingår avtal i huvudsak dina biceps om du använder curl maskinen, och det är ganska mycket allt du gör. När du använder maskinen sitter du, som kommer att begränsa hur mycket dina axlar ger.

Du måste alltid följa en strikt procedur, vilket är ungefär samma med fria vikter. Till skillnad från fria vikter, maskinvikt erbjuda en viss grad av motstånd. En av det bästa med fria vikter är det faktum att du flyttar en liten chuck runt välja den vikt du vill använda. Istället för att dra den över till din träningsområde, du helt enkelt välja det på maskinen.

När du är trött under ett träningspass, Detta kan vara en välsignelse. Många människor hävdar i det faktum att fria vikter är bäst för din kropp. Medan detta gäller normalt, många människor där ute känner att vikter är bäst. Det finns för- och nackdelar med båda maskinerna, även om fria vikter har funnits mycket längre och har bevisats gång på gång för att uppnå dramatiska resultat.

Kroppen byggare till exempel, har använt fria vikter under åren för att bygga mycket imponerande organ. Om du frågar de flesta av dem om vikter, de skulle förmodligen skratta åt dig och berätta att du behöver sluta skämtar. I ett nötskal, fria vikter kommer att använda mer av dina muskler än maskiner gör, som gör dem mer effektiva övergripande.

Detta betyder inte att maskinerna är ett slöseri med användning, eftersom de erbjuder några fantastiska fördelar. I vissa fall, Det är bäst att stabilisera musklerna som används i en rörelse, som är där maskiner är bäst att använda. Beslutet om att använda för dig bör baseras på vad du hoppas uppnå med lyfta vikter och där du planerar att använda utrustningen, hem eller på ett gym. Båda systemen är bra för din kropp, även om fria vikter är bäst att använda om du vill ha den bästa möjliga träningen, och se alltid till att dina muskler får de rätta träning de behöver.