Water And Exercise
The human body is made up of over 75% of water, and as we all know, we cannot live without water. The fact is, we can only survive for a total of 3 days without water. Water has however, замењен најдубље дијете од безалкохолних пића и других шећера заслађена освежавајућа пића.
Имајте на уму да је вода здравија и неопходан за водеће се ка бољем здрављу и дуговечности. Ваш лични потреба за водом може значајно да варира услед вежбања, тежина, и температуре. Истраживања су показала да преко 2/3 од одрасли не добијају воду морају свакодневно. Би пијаће воде на редовној основи можете напунити своје тело и да га добро хидратисани и функционише како треба.
Већина нас чекати док смо жедни пре него што пије воду. Имати на уму, на овај начин није поуздан мерило потреба воде за тело. У време када сте жедни сте већ изгубили два или више шољица снабдевања тела воде. дакле, вода за пиће редовно је много боље него једноставно чека док сте жедни.
Веома је важно да се не замени пића са алкохолом и кофеина за воду. Разлог томе је што те врсте пића делују као диуретик и може довести до губитка више тежине кроз повећану мокрења. Можда мислите и осећате као да сте се још воде кроз ове пића, иако је чињеница да се пустити да оде скоро једнако брзо као што га конзумира.
Anytime you exercise, вам је потребно више воде. Због знојења, Ваше тело ће изгубити доста воде. За сваку фунту изгубио због вежба, треба да пијете 2 чаше воде. Чак и када легао да спава, Ваше тело губи воду. Пију чашу или више воде пре него што одете на спавање, можете пробудити са функционисањем тела како треба.
То би требало да постане очигледно да када сте болесни мораћете више воде него било који други тине. Када добијете прехладу или грип, ваше тело може постати дехидрирана врло брзо. Можете помоћи да се спречи тако што пију више воде у време када се разболите.
Постоји неколико мешовитих мишљења о томе да ли ће пречишћена вода заправо дају предност. Ово је тема требало би да се истражи како да утврдите најбољу врсту воде за себе. Увек је навика пити воду свакодневно се. Требало би да задржи флашу воде са собом у сваком тренутку и пије током дана. Такође треба да научите да пију воду уместо других напитака које не напуните хранљивих материја ваше потребе тела,en.
YouTubeAdvisory