Exercice et dormir mieux

La quantité d'exercice physique que vous exercez au cours de la journée est l'un des ingrédients clés pour vous aider à obtenir un sommeil de bon nuit. Votre corps n’est plus active pendant la journée, plus il est probable que vous êtes pour se détendre pendant la nuit et s’endormir plus rapidement. Avec l’exercice régulier, vous remarquerez que votre qualité de sommeil est améliorée et la transition entre les cycles et les phases de sommeil devient plus lisse et plus régulière.

En gardant votre activité physique pendant la journée, vous constaterez qu’il est plus facile de traiter avec le stress et les soucis de votre vie. Recherches et études indiquent qu’il y a une corrélation directe entre combien nous exerçons et comment nous nous sentons ensuite. Vous devriez essayer et augmenter votre activité physique pendant la journée.

Le but ici est de donner à votre corps une stimulation suffisamment pendant la journée afin que vous n’êtes pas plein d’énergie pendant la nuit. Votre corps exige une certaine quantité d’activité physique afin de garder fonctionne d’une manière saine.

Il est également important de noter que vous ne devriez pas exercer trois ou quatre heures avant d’aller vous coucher. La durée d’exercice idéal est en fin d’après-midi ou en début de soirée. Vous voulez s’assurer que vous dépensez votre énergie physique long avant qu’il soit temps pour votre corps pour se reposer et se préparer au sommeil. Vous devez essayer d’exercer au moins trois ou quatre fois par semaine pendant une période de 30 minutes ou plus.

Vous pouvez inclure à pied ou quelque chose de simple. Si vous préférez, vous pouvez inclure des activités intenses comme la course aussi bien. Le but ici est d’augmenter votre rythme cardiaque et de renforcer la capacité de vos poumons. En ajoutant un exercice régulier activité à votre horaire quotidien vous aidera à améliorer votre santé globale et vous aider émotionnellement aussi bien. Ainsi que de la course et la marche il y a plusieurs autres activités physiques que vous pouvez ajouter à votre vie quotidienne pour augmenter votre niveau d’activité physique. Si vous combattent ne pas dormir, vous trouverez l’exercice aérobie pour être le meilleur.

Ton but avec l’exercice est d’augmenter la quantité d’oxygène qui atteint votre circulation sanguine. Ensemble, Il existe plusieurs types d’exercice aérobie pour vous de choisir. Les activités sont en cours d’exécution, faire du vélo, à l’aide d’un tapis roulant, danse, et la corde à sauter. Il y a quelques exercices d’aérobie non que vous pouvez trouver utiles pour vous aider à résoudre votre problème d’amnésie.

Le yoga est un exercice qui a un effet stimulant sur le système nerveux, en particulier le cerveau. Yoga utilise des techniques de respiration et de postures d’yoga pour augmenter la circulation sanguine vers le cerveau, promotion régulière et habitudes de sommeil réparateur. La pratique régulière du yoga vous aidera à vous détendre mais aussi de soulager les tensions et le stress.

Le Tai Chi est un art ancien de la respiration et le mouvement qui a été développée par les moines chinois. Les mouvements impliqués sont lents et précis, ce qui est idéal si vous avez des douleurs articulaires ou vous ne pouvez pas participer à des exercices d’aérobie hautes. Recherche a montré que le Tai Chi peut aider avec l’insomnie en favorisant la relaxation.

Si vous découvrez que vous n’avez à tout moment d’exercer sur une base régulière, vous devriez essayer de se faufiler de moments d’activité dans votre emploi du temps. Lorsque c’est possible, vous devez prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, comme de petites choses comme qui va faire des merveilles pour votre corps. Vous devriez également garer votre voiture au coin de la rue et marcher ce bloc supplémentaire ou deux pour arriver à votre destination.

Comme vous le savez, Il y a beaucoup de petites choses vous pouvez ajouter pour augmenter l’activité dans votre vie. Votre objectif ici est d’avoir une vie saine et bien équilibrée – avec beaucoup de sommeil.