Exercice cardio

Tout le monde a demandé à un certain moment dans le temps, quel exercice cardio est mieux. Pour le dire en termes simples, les deux exercices de basse et haute intensité vont vous aider à brûler la graisse corporelle. La question est qui est le plus efficace brûler plus de graisse corporelle. Quand les scientifiques découvert tout d'abord que lors d'exercices intensifs, votre corps brûle de glycogène, qui est une forme d'hydrates de carbone stockées qui sont stockés dans le foie et les muscles de l'énergie.

Au cours des exercices de faible intensité, votre corps va brûler beaucoup de graisses. Si vous vous demandez si oui ou non cela fonctionne, la réponse est non parce qu’il y a tant de gens obèses toujours dans les parages. Même s’ils fonctionnent avec des routines de faible intensité, il vous fait toujours se demander comment il peut être. Les scientifiques avaient raison quand ils ont dit que le corps humain brûle plus de graisse corporelle au cours des exercices de faible intensité comme la marche ou la natation.

Lors d’un exercice de haute intensité comme la course, le corps va brûler beaucoup plus de calories. Même si certains le nombre de calories brûlées proviennent de glycogène, Il y a encore beaucoup de calories graisse brûlée ainsi. Pour mettre la cerise sur le gâteau, quand votre magasin de glycogène est faible, les hydrates de carbone de votre nourriture que vous mangez se transformeront plus tard dans le glycogène se remplit le magasin et ne sera pas être converties en graisse corporelle lorsqu’ils restent inutilisés pour l’énergie. Exercice de haute intensité cardio sera jus vers le haut de votre métabolisme, même après que vous avez terminé votre séance d’entraînement.

Ce que cela signifie, est que votre corps va continuer à brûler corps gras heures après avoir quitté la salle de gym. Cet effet est presque inexistante à faible intensité cardio ou séance d’entraînement aérobie. Cumulativement, votre corps va brûler plus de calories pendant et après avoir terminé un exercice de cardio de haute intensité qu’il sera avec une faible intensité. Vous pouvez injecter des exercices de haute intensité dans votre entraînement cardio en introduisant un entraînement par intervalles. Vous pouvez marcher pour 5 minutes ou plus, Percer ensuite quelques footing pour une autre 5 minutes ou plus. Puis, marcher vigoureusement jusqu'à ce que vous avez pris votre souffle et puis sprint pendant une minute avant de vous promener à nouveau.

De ce point, Il suffit d’alterner votre course et la marche pour la prochaine 15 minutes jusqu'à ce que vous avez terminé. Une des meilleures choses à propos de cardio est plus vous le faites, plus vous aurez l’énergie. Cardio vous aidera à brûler des calories, Bien que ses plus utiles pour garder votre énergie niveaux haut. Si vous n’avez jamais essayé de cardio avant, vous devriez lui donner un coup de feu. Si vous souhaitez exercer, vous y trouverez cardio la meilleure façon de stimuler votre énergie et garder en pleine forme. Si vous êtes débutant, vous voudrez aller lentement et garder votre exercice cardio en piste – comme il est très facile de vous fatiguez.