Quit Smoking With Exercise

When you decide to stop smoking, شما در تغییرات دیگر در زندگی خود را به عنوان را. سیگار کشیدن یک عادت بسیار اعتیاد آور است, به این معنی که آن را بسیار سخت به ترک است. هستند بسیاری از تغییراتی که وجود دارد, گرچه ورزش می تواند کمک بزرگی به شما هنگامی که شما تصمیم به ترک. سعی کنید به یک روال جدید, مانند کار کردن و یا رفتن به سالن ورزش. در صورتی که امکان پذیر نمی باشد, شما باید سعی کنید بیدار شدن از خواب قبل از آن و رفتن برای پیاده روی کوتاه. اگر شما می توانید که پیاده روی را به یک اجرا یا تنه زدن به نوبه خود, آن است که رفتن می شود بسیار تحریک کننده و بهترین راه که شما می توانید روز خود را شروع.

به خاطر داشته باشید که ورزش واقعا به این معنی نیست پمپاژ فلزی. اگر شما هم به متوقف کردن توسط ورزشگاه هر روز نیست, سپس آن را واقعا بزرگ است که از یک مشکل نیست, عنوان شما همیشه می توانید به تمرین در خانه را انتخاب کنید. این که آیا شما به تمرین را انتخاب کنید در خانه یا در یک باشگاه ورزشی, شما همیشه باید به یاد داشته باشید که نظم مهم این است که.

این آغاز شده است گرفتن که بخشی از مشکل است, آن را چسبیده به یک برنامه ورزشی منظم است که دشوار است و ثابت می کند به لغزش شود بلوک برای اکثر مردم. برخی از افراد یک شروع عالی. آنها لباس آهنگ خرید, پوشاک و لباس باشگاه, در حال اجرا کفش, و بسیاری از چرخدنده های دیگر, بنابراین اولین روز در ورزشگاه است که تقریبا مانند یک جشن. به عنوان روز رفتن, آنها پیدا کردن آن بسیار دشوار است برای دیدار با خواسته و معمول خود را کند خواهد کرد تعداد زیادی و در نهایت به فرسودگی شغلی ورزش کامل آمده.

یک اشتباه که چند نفر را در انتخاب شب به ورزش. اگر شب تناسب شیوه زندگی خود را, سپس آن را خوب. برای بسیاری از مردم با این حال, ساعات شب زمانی که آنها به طور کامل pooped هستند. در شب بسیاری از ما تخلیه, و سادگی بیش از حد برای ورزش خسته.

Therefore, آن است که همیشه بهترین به تنظیم برخی از زمان کنار گذاشته برای ورزش در صبح. در صبح, از خواب بیدار نیم ساعت یا تا قبل از آن, کفش هایت را بپوش, و جاده. بسیاری از جاده ها در صبح کمتر شلوغ و کمتر آلوده نیز می باشد, و آن را یک راه فوق العاده و آرامش بخش برای شروع روز.

شما همچنین باید از قهوه روشن هدایت و به جای سعی کنید چای. اگر شما به حرکت در اطراف در خانه, سعی کنید بازی موسیقی. شما همچنین می توانید اتاق خود را با اضافه کردن چند عکس در اطراف مجددا اراستن. هنگامی که شما مجددا اراستن, شما باید از هر چیزی که شما را به یاد سیگار کشیدن خلاص.

برنامه روز خود را که در آن شما چیزی سرگرم کننده برای انجام در پایان روز باید. این کار لازم نیست به چیزی که با پول, عنوان شما نمی خواهید تا ورشکسته پایان. گذراندن وقت با خانواده, بازی بازی های, و یا رفتن برای پیاده روی با خانواده خود را تمام فعالیت های خوبی هستند.

تماشای تلویزیون را واقعا به لیست متناسب نیست. دلیل این است که تلویزیون چیزی است که نیاز به یک مقدار زیادی از توجه نیست. شما به راحتی می توانید کار دیگری انجام در حالی که شما در حال تماشای تلویزیون. همچنین شما باید یک لیست از چیزهایی که تجمع استرس خود را و از آنها دوری کنید. اگر ممکن است, شما باید سعی کنید برای پیدا کردن برخی از راه به سینه استرس و استفاده از آنها. هرکاری که تو می کنی, شما باید استرس را به عنوان بهانه ای برای شروع به سیگار کشیدن استفاده کنید.

بسیاری از روش های دیگر است که شما می توانید استفاده کنید به ضرب و شتم استرس وجود دارد. شما می توانید تمرینات تنفسی را امتحان کنید, میانجی گری, و یا حتی موسیقی. یکی دیگر از راه بسیار خوبی برای ضرب و شتم استرس با استفاده از توپ ناراحت. اگر شما یک یا دسترسی به یک ندارد, شما همیشه می توانید تکان دادن انگشتان دست و پا خود را. این نیز یک روش عالی و طبیعی به ضرب و شتم استرس است.

Related Articles