Exercising Properly
دو نوع اصلی از ورزش است که شما می توانید -aerobic و بی هوازی انجام دهید وجود دارد. یکی از اولین, هوازی, معنی با اکسیژن. ورزش هوازی نوع است یک تمایز مهم, آن را می سوزاند چربی به عنوان سوخت اصلی. بی هوازی از سوی دیگر, قند سوختگی به عنوان منبع اصلی سوخت.
با وجود افسانه های رایج, ورزش ندارد به شدید به هیچ وجه به ارائه مزایای عظیم. حتی اگر شما ورزش نور را انتخاب کنید, شما هنوز هم چربی خواهید سوزاند. ورزش سبک روشن خواهد شد اسید لاکتیک, که زباله از بدن است, و تحریک سلول های خود را به بازسازی. برای اینکه مطمئن شوید که شما در حال سوزاندن چربی به جای قند, این بسیار مهم است مطمئن شوید که شما انجام می دهند به چند چیز شما به عنوان ورزش.
مهم ترین چیز شما می توانید انجام شما به عنوان ورزش است تنفس عمیق. شما همیشه باید در تنفس عمیق به معده خود را از طریق بینی خود را, آن را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس سخت بازدم از طریق دهان خود را.
دومین, شما باید در یک سطح راحت مطمئن شوید که شما ورزش. شما باید در یک سطح از ورزش 7 بیرون از 10, و هنوز هم قادر به حمل در یک مکالمه عادی حالی که شما ورزش می شود. شما باید این کار را انجام برای 45 دقیقه یا هر روز, پس از آن شما شروع به توجه کنید که چقدر انرژی خود را منفجر خواهد شد. حتی اگر شما فکر می کنم نیست که شما باید زمان را به ورزش, مطمئن باشید این است که همیشه زمان وجود دارد.
اگر شما به, با استفاده از زمان که شما به طور معمول صرف خواب. با ورزش, شما در واقع باید خواب کمتر از قبل. شما همچنین می توانید زمان ناهار خود را به ورزش نیز استفاده کنید. افزایش بهره وری شما را بیشتر بر روی توپ دارند, و شما می توانید زمان خود را از طریق افزایش چشمگیر در بهره وری کلی خود را ذخیره کنید.
Cellularise, و یا بازگشت, یکی از بهترین اشکال ورزش های هوازی است که وجود دارد. اگر شما دسترسی به یک rebounder دارند, شما باید دریغ نکنید به استفاده از آن. استفاده از هر استراحت شما در محل کار مجبور به شرکت در برخی از نوع حرکت و تنفس عمیق. هر نوع ورزش شما انجام به شدت به نفع قلب شما. آن را یک ارگان قوی تر و بزرگتر را.
تنفس عمیق کمک خواهد کرد ریه های شما را قوی تر و بزرگتر شود و همچنین. تحقیقات زیادی وجود دارد که لینک ورزش برای کمک به سود و تقریبا جلوگیری از هر نوع بیماری یا بیماری. حرکت مفاصل جریان خون مناسب ترویج و ایجاد انرژی, نشستن در تمام روز غارت بدن خود را از انرژی مورد نیاز را.
اگر شما نشستن همه روز, این بسیار مهم است که شما جریان خون ترویج, گردش, انرژی, brainflow, و قدرت قلب خود را. با فقط یک کمی از وقت خود را اختصاص داده شده به ورزش, شما خود را سالم پیدا از شما تا کنون در گذشته بوده است.
YouTubeAdvisory