Reasons To Exercise

بسیاری از ما باید به دنبال یک برنامه ورزشی, به منظور سالم باقی می ماند. در زیر, شما به چند دلیل خوب را پیدا کنید که چرا شما باید شروع در حال حاضر ورزش.

1. منجر به از دست دادن چربی

آن را به خوبی از پژوهش های علمی اثبات شده در سراسر جهان که تمرین بدنی منجر به از دست دادن وزن. اگر شما کالری بیشتری می سوزاند از شما از طریق تغذیه مصرف, شما از دست دادن وزن. وقتی شما ورزش, کالری می سوزانید بیش از زمانی که شما نمی. این واقعا ساده – بیشتر به شما ورزش, وزن تر و یا چربی شما از دست بدهند.

2. بیماری جلوگیری

شانس ابتلا به بیماری های مختلف های مختلف ثابت شده است که ورزش برای کاهش. این بیماری ها شامل بیماری های قلبی, سرطان, دیابت, و سکته مغزی. دور و بر 4 بیرون از 5 مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و سرطان, به عوامل که شامل استرس و عدم ورزش مرتبط. همه ما می دانیم که دیابت شانس سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد.

این نشان می دهد, است که بسیاری از عوامل خطر و بیماری های ناشی از ورزش نمی در حال کار در رابطه به آسیب به سلامت شما. به جلوگیری از این اتفاق, شروع به ورزش.

3. بهبود بیماری

بسیاری از بیماری های شدید و جزئی می تواند بهبود یافته یا حتی از طریق ورزش منظم شفا. این حتی شامل بیماری های ذکر شده در بالا. با یک برنامه ریزی منظم, شما همچنین می توانید سطح کلسترول HDL را کاهش می دهد, کاهش سطح تری گلیسیرید, و کاهش فشار خون خود را به عنوان. ورزش را به صورت منظم نیز خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد برای مردان, پستان و رحم سرطان برای زنان, و خیلی بیشتر. همه از این به صورت علمی ثابت, همین دلیل است که شما باید امروز شروع به ورزش.

4. افزایش حالت خود را از ذهن

هر کس می داند از بسیاری از مطالعات علمی که به طور منظم ورزش می به انتشار افزایش اندورفین در بدن منجر شود. این مواد شیمیایی افسردگی مبارزه خواهد کرد و به شما احساس شادی. بدن منتشر شده تنها این اندورفین 12 در دقیقه تمرین.

است یکی از مواد شیمیایی شناخته شده به عنوان سروتونین است که در طول و بعد از تمرین افزایش یافته است. افزایش سطح سروتونین در سیستم عصبی مرکزی است که با احساس خوب بودن و کاهش افسردگی. مواد شیمیایی همچنین می توانید به شما کمک کند بهتر خواب در شب.

5. افزایش سلامتی خود را

هنگامی که شما را در شکل بزرگ و به خوبی مناسب هستند, شما انرژی بیشتری داشته باشند و شما متوجه خواهید شد که خلق و خوی کلی شما بهبود یافته است. شما خواهید را تجربه کرده اند که شما می توانید فراتر از محدودیت های خود را کشش و شما می دانید که شما می توانید بیش از شما فکر می کنید ممکن انجام.

6. ماندگاری

ورزش منظم به شما انرژی بیشتری می دهد, که می تواند به شما کمک کند پربارتر باشند در خانه و در محل کار. ورزش می تواند کمک به اهداف جدید خود را احساس هدف و شما چیزی را به تمرکز بر روی و هدف برای. این می تواند به شما کمک کند پشتکار خود را افزایش دهد و جلوگیری از خارج شدن مسیر شما در حالی که شما برای هدف شما هدف.

7. قابلیت های اجتماعی

پس از تمرین را به صورت منظم شما می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش. این می تواند به شما کمک کند را بهتر و راحت تر می شود و همچنین. ورزش همچنین به شما کمک خواهد به فعال تر و ملاقات با افراد جدید, که شما را از احساس انزوا و پشتیبانی نشده جلوگیری خواهد.

ورزش نیز منافع خود را در رابطه جنسی را افزایش می دهد, و می تواند به شما کمک کند به بهبود ازدواج شما یا رابطه شریک زندگی خود را. پس از دانستن تمام این راهنمایی و دلایل به ورزش, شما باید دریغ نکنید به خارج وجود دارد و ورزش. شما می توانید در خانه ورزش یا بیرون رفتن وجود دارد و پیوستن به یک باشگاه ورزشی. راه های مختلفی که شما می توانید ورزش وجود دارد, همه شما باید انجام دهید این است را انتخاب کنید چند که دوست دارید. نگاهی به یک کمی از زمان از روز خود را و شروع به ورزش قرار گرفتند احساس بهتر از همیشه قبل و بدن خود را با تشکر از شما خواهد.

Related Articles