Kardio vaje

Vsakdo je spraševal na neki točki v času, ki Kardio vadba je bolje. Povedano preprosto povedano, tako nizko in visoko intenzivnostjo vaje vam pomagajo, da gorijo off telesne maščobe. Vprašanje je, kateri je najbolj učinkovit, da gorijo off več telesne maščobe. Ko znanstveniki najprej ugotovili, da med intenzivne vaje, vaše telo kuri glikogen, ki je oblika shranjenih ogljikovih hidratov, ki so shranjeni v jetrih in mišicah za energijo.

Med nizke intenzivnosti vaje, vaše telo bo opeklina veliko maščob. Če vaš sprašujete, ali ne deluje, odgovor je ne, ker obstaja toliko debelih ljudi, še vedno okoli. Čeprav delajo z nizko intenzivnostjo rutino, je še vedno sprašujete, kako je mogoče. Znanstveniki so bili prav, ko so rekli človeško telo pokuri več telesne maščobe med nizke intenzivnosti vaje, kot so hoja ali plavanje.

Med visoke intenzivnosti vaje, kot so tek, telo bo opeklina kalorij veliko več. Tudi če so nekateri požganih kalorij, so iz glikogena, je še vedno veliko maščobe, kalorij, kot tudi. Da bi zaledenitve na torto, ko postane vaša trgovina glikogena nizka, ogljikovih hidratov iz vaše zaužite hrane dobili kasneje pretvori v glikogen napolniti skladišča in se ne pretvorijo v telesne maščobe, ko so neizkoriščen za energijo. High intensity kardio vaje bo sok ki gre gor vaš metabolizem tudi, ko zaključite vadbo.

Kaj to pomeni, je, da bo vaše telo še naprej gorijo telesne maščobe ur ko ste zapustili v telovadnici. Ta učinek je skoraj sploh ni nizka intenzivnost kardio ali aerobna vaja. Accumulatively, vaše telo bo opeklina več kalorij med in potem, ko ste končali visoko intenzivnost vadbe kardio, da bo z nizko intenzivnostjo. Lahko injicirajte visoko intenzivnostjo vaj v vaš cardio Uvježbavanje z uvedbo nekaterih intervalnega treninga. Lahko hodiš, za 5 minut ali tako, nato vdreti v nekaj tek za drugo 5 minut ali tako. Nato, sprehod živahno, dokler ste ujeti dih, potem pa sprint za minuto, preden greste znova.

Od te točke, preprosto izmenjujejo vaš tek in hoja za naslednji 15 minut, dokler ste končali. Ena izmed najboljših stvari približno kardio je bolj vam je, imeli boste več energije. Kardio vam bodo spali kalorij, Čeprav je bolj koristno za ohranjanje vaše energije ravni visoko. Če še nikoli niste poskusili kardio pred, vi should izročiti to a strel. Če želite izvajati, kardio boste našli najboljši način za povečanje vaše energije in da v top formi. Če ste šele začeli, boste želeli, da gredo počasi in obdržati svoje kardio vadbe v skladbo – saj je zelo enostavno overexert sami.

Sorodni članki