Vodi in izvaja

Človeško telo sestavljajo več kot 75% vode, in kot vsi vemo, ne moremo živeti brez vode. Dejstvo je, mi lahko samo preživeti za skupno 3 dni brez vode. Voda je pa, bil nadomesti zna˛ilnosti diete z drugo sladkorja sladkano pijačo in pijače.

Imejte v mislih, da voda je zdravo in potrebno za sebe vodi k boljšemu zdravju in dolgoživosti. Svoje osebne potrebe, za vodo lahko razlikujeta zaradi izvajanja, teža, in temperature. Raziskave so pokazale, da več kot 2/3 odraslih ne dobijo vodo potrebujejo dnevno. Pitne vode redno lahko dopolnitev vaše telo in dobro hidrirani in deluje kot je treba.

Večina od nas počakati, smo žejni, preden pijemo vodo. Imejte v mislih, Ta način ni zanesljiv merilo potreb vode za organ. Do takrat, ko ste žejni ste že izgubili dva več skodelic oskrbe z vodo v telesu. Zato, pitne vode, redno je veliko bolje kot preprosto čakajo, dokler ste žejni.

To je zelo pomembno, da ne nadomestek pijače, alkohol in kofein za vodo. Razlog za to je, da tiste vrste pijač deluje kot diuretik in lahko povzroči, da izgubijo težo s pomočjo povečano uriniranje več. Lahko mislite, in občutek, kot če ste dobili več vode skozi te pijače, Čeprav dejstvo je, da ste najemnin gre skoraj tako hitro, kot jo uživajo.

Kadarkoli ste telesno, potrebujete več vode. Zaradi potenja, vaše telo bo izgubil precej košček od vode. Za vsak funt izgubil zaradi izvajanja, morate piti 2 skodelice vode. Tudi ko si določijo spat, vaše telo izgubi vodo. S pitjem kozarec ali več vode, preden greš spat, lahko se zbudiš z vaše telo deluje kot je treba.

Mora postati bolj očitno, da ko ste bolni boste potrebovali več vode kot drugih tine. Ko boste dobili hladno ali gripo, vaše telo lahko postanejo dehidrirani precej hitro. Pomagate lahko preprečite tako, da pitje več vode, v času, ko ste postali bolni.

Obstaja nekaj mešanih mnenj ali prečiščena voda bo dejansko zagotovljena koristi. To je predmet je raziskati sami, kot sami določite najboljši tip vode. Vedno bi to navada pijejo vodo vsak dan. Morate vztrajati steklenico vode z vami ves čas in popij ves dan. Morate tudi naučiti piti vodo namesto druge pijače, ki ne dopolnitev hranil, vaše telo potrebuje.