Tập thể dục tim mạch

Tất cả mọi người đã tự hỏi tại một số điểm trong thời gian tập thể dục tim mạch đó là tốt hơn. Để đặt nó trong thuật ngữ đơn giản, cả hai bài tập cường độ cao và thấp sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ cơ thể. Các câu hỏi ở đây là hiệu quả nhất để đốt cháy chất béo thêm của cơ thể. Khi các nhà khoa học đầu tiên phát hiện ra rằng trong các bài tập chuyên sâu, cơ thể bạn bỏng glycogen, đó là một hình thức của carbohydrate được lưu trữ được lưu trữ trong gan và các cơ bắp cho năng lượng của bạn.

Trong các bài tập cường độ thấp, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo. Nếu bạn tự hỏi có hay không nó hoạt động, câu trả lời là không vì có rất nhiều những người béo phì vẫn còn xung quanh. Ngay cả khi họ đang làm việc với cường độ thấp thói quen, nó vẫn còn làm cho bạn tự hỏi làm thế nào nó có thể. Các nhà khoa học đã đúng khi họ nói rằng cơ thể con người đốt cháy mỡ cơ thể nhiều hơn trong các bài tập cường độ thấp như đi bộ hay bơi lội.

Trong một bài tập cường độ cao như chạy, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhiều hơn. Ngay cả khi một số calo bị đốt cháy từ glycogen, vẫn còn có nhiều chất béo calo bị đốt cháy là tốt. Đặt đóng băng trên bánh, Khi bạn lưu trữ glycogen được thấp, carbohydrates từ của bạn thực phẩm bạn ăn sau đó sẽ được chuyển đổi thành glycogen để điền vào các cửa hàng và sẽ không được chuyển đổi sang cơ thể chất béo khi họ là trái không sử dụng năng lượng. Tập thể dục cường độ cao cardio sẽ nước lên sự trao đổi chất của bạn ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành tập luyện của bạn.

Điều này có nghĩa, là cơ thể của bạn sẽ tiếp tục đốt cháy cơ thể chất béo giờ sau khi bạn đã để lại trong phòng tập thể dục. Hiệu ứng này là gần như không tồn tại ở cường độ thấp tim hay tập luyện aerobic. Lũy, cơ thể bạn sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn và nhiều hơn nữa trong và sau khi bạn đã hoàn thành một bài tập cường độ cao cardio nó sẽ với cường độ thấp. Bạn có thể tiêm các bài tập cường độ cao vào tập luyện tim mạch của bạn bằng cách giới thiệu một số đào tạo khoảng thời gian. Bạn có thể đi bộ 5 phút hoặc lâu hơn, sau đó chia thành một số chạy bộ cho người khác 5 phút hoặc lâu hơn. Sau đó, đi bộ briskly lại cho đến khi bạn đã bắt hơi thở của bạn và sau đó chạy nước rút cho một phút trước khi bạn đi bộ một lần nữa.

Từ điểm này, chỉ đơn giản là thay thế của bạn chạy và đi bộ cho tới 15 phút cho đến khi bạn đã kết thúc. Một trong những điều tốt nhất về tim mạch là càng có nhiều bạn làm điều đó, nhiều năng lượng bạn cần. Tim mạch sẽ giúp bạn đốt cháy calo, mặc dù nó hữu ích hơn để giữ năng lượng của bạn cho cấp cao. Nếu bạn đã bao giờ thử tim trước khi, bạn nên cho nó một shot. Nếu bạn muốn tập thể dục, bạn sẽ tìm thấy cardio là cách tốt nhất để thúc đẩy năng lượng của bạn và giữ trong top shape. Nếu bạn chỉ bắt đầu, bạn sẽ muốn đi chậm và giữ cho bạn tập thể dục tim mạch trong theo dõi – vì nó là rất dễ dàng để overexert cho mình.