Trọng lượng miễn phí VS máy

Một cái gì đó bạn cần phải ghi nhớ và không bao giờ quên là khi bạn tập thể dục, bạn đang đào tạo cho cuộc sống. Bạn vẫn có thể chi tiêu một giờ một ngày trong phòng tập thể dục, mặc dù rằng sẽ vẫn để lại một 23 giờ, hay như vậy cho cơ bắp của bạn hoạt động mà không sử dụng bất kỳ thiết bị ưa thích. Bất cứ khi nào bạn làm bất kỳ loại tập thể dục, sự chuyển động của cơ thể của bạn trong thời gian tập thể dục được gọi là phạm vi của chuyển động.

Phạm vi của chuyển động là khó khăn hơn, hiệu quả hơn tập thể dục sẽ, bởi vì cơ thể của bạn đã làm việc gấp đôi khó để thực hiện các phong trào. Dùng cho trường hợp cổ điển chuông hư bicep curl. Nếu bạn không quen với việc tập thể dục, nó được thực hiện bằng cách đứng lên thẳng với lòng bàn tay của bạn phải đối mặt với phía trước, và một cặp quả tạ tổ chức xuống bằng hai mặt của bạn. Bạn sẽ có hợp đồng bắp tay của bạn để đưa quả tạ lên đến vai chiều cao của bạn, sau đó lặp lại việc tập thể dục nhiều lần như bạn muốn.

Sử dụng là chuyển động tương tự cho các bài tập trên máy bicep curl, bạn nên ngồi xuống, đôi cánh tay trên của bạn vào một pad, nắm bắt 2 xử lý đang ở phía trước của bạn, sau đó thực hiện các phong trào tương tự như trên để di chuyển các chốt trong một chuyển động trở lên. Bây giờ, nhìn vào các cơn co thắt cơ bắp trong bài tập này, bạn sẽ ký hợp đồng cơ bản bắp tay của bạn nếu bạn đang sử dụng máy curl, và đó là khá nhiều tất cả các bạn đang làm. Khi bạn sử dụng máy tính bạn đang ngồi, đó sẽ giới hạn chỉ có bao nhiêu vai của bạn cho.

Bạn luôn luôn phải tuân theo một quy trình nghiêm ngặt, đó là khá nhiều cùng với trọng lượng miễn phí. Không giống như trọng lượng miễn phí, trọng lượng máy cung cấp một mức độ nhất định của kháng chiến. Một trong những điều tốt nhất về trọng lượng miễn phí là một thực tế mà bạn di chuyển một chút chuck xung quanh để chọn trọng lượng bạn muốn sử dụng. Thay vì cách kéo đến khu vực tập thể dục của bạn, bạn chỉ cần chọn nó trên máy tính.

Khi bạn đang mệt mỏi trong thời gian tập luyện, Điều này có thể là một phước lành. Rất nhiều người tranh luận trong một thực tế rằng trọng lượng miễn phí tốt nhất cho cơ thể của bạn. Trong khi điều này là bình thường đúng, nhiều người ra có cảm thấy rằng trọng lượng của máy là tốt nhất. Có những ưu và nhược điểm với cả hai máy, mặc dù trọng lượng miễn phí đã xung quanh lâu hơn rất nhiều và đã được chứng minh thời gian sau khi thời gian để đạt được kết quả đáng kể.

Cơ thể xây dựng ví dụ, đã sử dụng trọng lượng miễn phí trong những năm qua để xây dựng cơ quan rất ấn tượng. Nếu bạn hỏi hầu hết họ về trọng lượng máy, họ có lẽ sẽ cười lúc bạn và cho bạn biết rằng bạn cần phải bỏ đùa xung quanh. Trong một nutshell, trọng lượng miễn phí sẽ sử dụng nhiều hơn cơ bắp của bạn so với các máy, mà làm cho họ hiệu quả hơn tổng thể.

Điều này không có nghĩa là các máy là một sự lãng phí sử dụng, khi họ cung cấp một số lợi thế rất lớn. Trong một số trường hợp, tốt nhất là để ổn định các cơ bắp đang được sử dụng trong một phong trào, đó là nơi mà máy là tốt nhất để sử dụng. Các quyết định mà trên đó để sử dụng cho bạn nên được dựa trên những gì bạn hy vọng đạt được với trọng lượng nâng và nơi bạn có kế hoạch để sử dụng thiết bị, chẳng hạn như nhà hoặc tại một phòng tập thể dục. Cả hai hệ thống là rất tốt cho cơ thể của bạn, mặc dù trọng lượng miễn phí là tốt nhất để sử dụng nếu bạn muốn tập luyện tốt nhất có thể, và luôn đảm bảo rằng cơ bắp của bạn đang nhận được tập luyện phù hợp họ cần.