Nước và tập thể dục

Cơ thể con người được tạo thành từ hơn 75% nước, và như chúng ta đều biết, chúng tôi không thể sống mà không có nước. Thực tế là, chúng tôi chỉ có thể tồn tại trong tổng số 3 ngày không có nước. Nước có Tuy nhiên, là thay thế chế độ ăn uống ở tận trong sâu của nước giải khát và đồ ăn nhẹ đường ngọt khác.

Hãy nhớ rằng nước là một khỏe mạnh và cần thiết cho dẫn bạn hướng tới một sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ. Nhu cầu cá nhân của riêng bạn cho nước có thể khác nhau rất nhiều do tập thể dục, trọng lượng, và nhiệt độ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng trong 2/3 người lớn không nhận được nước họ cần trên cơ sở hàng ngày. Uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung cơ thể của bạn và giữ cho nó cũng ngậm nước và hoạt động như nó nên.

Đa số chúng tôi chờ đợi cho đến khi chúng tôi đang khát trước khi chúng tôi uống nước. Ghi nhớ, cách này không phải là một đo đáng tin cậy của nhu cầu nước cho cơ thể. Bởi thời gian bạn đang khát bạn đã mất hai ly thêm nguồn cung cấp nước của cơ thể. Do đó, uống nước thường xuyên là tốt hơn nhiều so với chỉ đơn giản là chờ đợi cho đến khi bạn đang khát.

Nó là rất quan trọng rằng bạn không thay thế đồ uống với rượu và Cafein cho nước. Lý do đằng sau này là những loại nước giải khát hoạt động như một thuốc lợi tiểu và có thể làm bạn giảm cân nhiều hơn thông qua tăng đi tiểu. Bạn có thể suy nghĩ và cảm thấy như thể bạn đang nhận được nhiều nước hơn thông qua các đồ uống, mặc dù thực tế rằng bạn đang để cho nó đi gần như nhanh như bạn tiêu thụ nó.

Bất cứ lúc nào bạn tập thể dục, bạn cần nhiều nước hơn. Do mồ hôi, cơ thể của bạn sẽ mất khá nhiều nước. Cho mỗi pound bị mất do tập thể dục, bạn cần uống 2 chén nước. Ngay cả khi bạn nằm xuống ngủ, cơ thể bạn mất nước. Bằng cách uống một ly hoặc nhiều nước trước khi đi ngủ, bạn có thể thức dậy với của bạn cơ thể hoạt động như nó nên.

Nó sẽ trở nên rõ ràng rằng khi bạn đang bị bệnh, bạn sẽ cần nhiều nước hơn bất kỳ khác tine. Khi bạn nhận được một cảm lạnh hoặc cảm cúm, cơ thể của bạn có thể trở nên mất nước khá nhanh chóng. Bạn có thể giúp đỡ để ngăn chặn điều này bằng cách uống nhiều nước hơn vào những thời điểm khi bạn trở thành bị bệnh.

Có rất nhiều ý kiến hỗn hợp là để cho dù nước tinh khiết thực sự sẽ cung cấp lợi ích. Đây là một chủ đề bạn nên khám phá chính mình khi bạn xác định loại nước, tốt nhất cho chính mình. Luôn luôn làm cho nó một thói quen uống nước hàng ngày. Bạn nên giữ một chai nước với bạn ở mọi thời đại và uống suốt cả ngày. Bạn cũng nên dạy cho mình để uống nước thay vì các đồ uống khác không bổ sung các chất dinh dưỡng nhu cầu cơ thể của bạn.