Wolne ciężary VS maszyny

Jest coś, co musisz pamiętać i nigdy nie zapomnę, że podczas wykonywania, są szkolenia dla życia. Jeszcze może spędzić godzinę dziennie na siłowni, Mimo że nadal pozostawi innym 23 godziny lub tak dla Twoich mięśni bez użycia wszelkiego wyposażenia ozdobnego. Gdy robisz każdego rodzaju ćwiczeń, ruch ciała podczas wykonywania jest znany jako zakres ruchu.

Tym trudniej jest zakres ruchu, tym bardziej skuteczne ćwiczenia będzie, ponieważ Twoje ciało musi pracować dwa razy ciężej wykonać ruch. Wziąć za wystąpienie klasyczne hantle bicep curl. Jeśli nie są zaznajomieni z wykonywaniem, wykonywana jest przez stojący prosto z dłońmi skierowanymi do przodu, i parę hantle trzymał w dół po bokach. Będziesz umowy biceps przynieść hantle do wysokości barku, następnie Powtórz ćwiczenie jako tyle razy, ile chcesz.

Za pomocą tego samego ruchu dla ćwiczeń na biceps curl maszyny, należy usiąść, Przygotuj swoje ramiona na podkładce, Chwyć 2 uchwyty, które są przed Tobą, następnie wykonać ten sam ruch jak wyżej do przesuń uchwyty w górę. Teraz, patrząc na skurcze mięśni w tym ćwiczeniu, Jeśli używasz urządzenia curl są Umawiające się zasadniczo swój biceps, i to prawie wszystko, co robisz. Podczas korzystania z urządzenia są siadając, co powoduje ograniczenie ile dać swoje barki.

Zawsze należy wykonać procedurę ścisłej, co jest prawie taki sam, z hantlami. W przeciwieństwie do sztangi, Waga maszyny oferują pewien stopień odporności na. Jedną z najlepszych rzeczy na temat hantlami jest fakt, że poruszasz trochę chuck aby wybrać grubość, którego chcesz użyć. Zamiast przeciągać palcem powyżej obszaru ćwiczenia, Wystarczy wybrać na maszynie.

Kiedy jesteś zmęczony podczas treningu, może to być błogosławieństwem. Wiele osób twierdzą, w tym, że hantle są najlepsze dla Twojego ciała. Chociaż zwykle dotyczy to, tam wiele osób uważa, że maszyny wagi są najlepsze. Są plusy i minusy obu maszyn, Choć ciężarki o wiele dłużej i mają udowodniono raz po raz, aby osiągnąć spektakularne rezultaty.

Na przykład ciała budowniczych, wykorzystane hantlami przez lata do budowy ciała bardzo imponujące. Jeśli zapytać większość z nich o wagach maszyny, oni prawdopodobnie śmiać się i powiedzieć, że trzeba zamknąć, żartują. W skrócie, wolne ciężary będzie używać więcej mięśni niż maszyny, co czyni je bardziej skuteczne ogólnej.

To nie znaczy, że maszyny są odpady użytkowania, ponieważ niektóre wielkie zalety. W niektórych przypadkach, najlepiej do stabilizacji mięśni, które są używane w ruchu, który jest, gdzie maszyny są najlepiej użyć. Decyzji, na których będzie dla Ciebie powinna opierać się na to, co masz nadzieję osiągnąć z podnoszenia ciężarów i gdzie zamierzasz korzystać ze sprzętu, takich jak dom lub na siłownię. Oba systemy są świetne dla Twojego ciała, Mimo, że hantle są najlepiej użyć, jeśli chcesz najlepsze możliwe treningu, i zawsze upewnij się, że Twoje mięśnie są coraz prawo treningi, których potrzebują.