Tubig At Exercise

Ang katawan ng tao ay binubuo ng higit sa 75% ng tubig, at bilang namin ang lahat alam, hindi namin mabubuhay kung wala tubig. Ang katotohanan ay, Maaari lamang namin matirang buhay para sa isang kabuuang ng 3 araw nang walang tubig. Tubig ay may gayunpaman, pinalitan kaloob-looban diets pamamagitan soft drinks at iba pang asukal sweetened refreshments.

Isaisip na ang tubig ay isang malusog at kinakailangan para sa mga nangungunang ang iyong sarili patungo sa isang mas mahusay na kalusugan at mahabang buhay. Ang iyong sariling mga personal na pangangailangan para sa tubig ay maaaring mag-iba malaki dahil sa exercise, timbang, at temperatura. Research ay napatunayan na sa paglipas ng 2/3 ng mga matatanda ay hindi makuha ang tubig na kailangan nila sa araw-araw. Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa isang regular na batayan maaari mong lagyang muli ang iyong katawan at panatilihin ito ng mabuti hydrated at gumagana bilang ito ay dapat.

Ang karamihan sa atin ay maghintay hanggang kami ay nauuhaw bago namin uminom ng tubig. Tandaan, sa ganitong paraan ay hindi isang maaasahang sukatan ng ang mga pangangailangan ng tubig para sa katawan. Sa pamamagitan ng oras ikaw ay nauuhaw kayo ay nawala ang dalawa sa higit pang tasa ng supply ng tubig ng katawan. kaya, inuming tubig regular ay mas mas mahusay kaysa sa lamang ng naghihintay hanggang sa ikaw ay nauuhaw.

Ito ay napakahalaga na hindi mo palitan inuming may alak at kapeina para sa tubig. Ang dahilan sa likod ng ito ay na ang mga uri ng mga inuming kumilos bilang isang diuretiko at maaaring maging sanhi sa iyo upang mawalan ng higit pa timbang sa pamamagitan ng nadagdagan pag-ihi. Maaari mong isipin at pakiramdam bilang kung ikaw ay pagkuha ng higit pa tubig sa pamamagitan ng mga inumin, kahit na ang katotohanan ay na ikaw ay pagpapaalam ito pumunta halos bilang mabilis bilang ubusin mo ito.

Anumang oras ehersisyo sa iyo, kailangan mo ng karagdagang tubig. Dahil sa pawis, ang iyong katawan ay mawawala ang lubos na isang piraso ng tubig. Para sa bawat pound nawala dahil sa exercise, kailangan mong uminom 2 tasa ng tubig. Kahit na kapag mag-ipon ka pababa sa pagtulog, iyong katawan loses tubig. Sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso o higit pa sa tubig bago ka matulog, maaari mong gumising sa iyong katawan gumagana bilang ito ay dapat.

Dapat itong maging mas kitang-kita na kapag ikaw ay may sakit na kailangan mo ng mas maraming tubig kaysa sa anumang iba pang mga tine. Kapag kumuha ka ng isang malamig o ang trangkaso, iyong katawan ay maaaring maging inalis ang tubig masyadong mabilis. Maaari kang makatulong upang maiwasan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig sa mga oras kapag ikaw ay naging may sakit.

Mayroong ilang mga mixed opinyon bilang sa kung purified tubig ay tunay na nagbibigay ng benepisyo. Ito ay isang paksa na dapat mong galugarin ang iyong sarili bilang sa iyo na matukoy ang pinakamahusay na uri ng tubig para sa iyong sarili. Laging gawin itong isang ugali upang uminom ng tubig sa araw-araw. Dapat mong panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyo sa lahat ng oras at inumin ito sa buong araw. Dapat mo ring turuan ang iyong sarili sa pag-inom ng tubig sa halip ng iba pang inumin na hindi lagyang muli ang mga nutrients iyong katawan pangangailangan,en.