การออกกำลังกายสนุกขึ้น

ไม่มีอะไรเต้นตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความคิดที่จะไปออกกำลังกายการยกน้ำหนัก หรือเขย่าเบา ๆ บนลู่วิ่ง. หลังจากวันทำงาน, กายเป็นเดียวที่คุณไม่ได้ต้องนึก. บางที, แม้ความคิดของการออกกำลังกายที่บ้านด้วยอุปกรณ์ของคุณสามารถถูกต้องน้อยกว่า. บางที, เพียงแค่พยายามที่จะได้รับ และแรงจูงใจให้ออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้.

ไม่ว่าคุณมองมัน, ออกกำลังกายได้อย่างจริงจังน่าเบื่อ และน่าเบื่อแม้เวลา. ดังนั้น, คุณอาจจะสงสัยเพียงวิธีคุณสามารถได้รับแรงจูงใจต้องการออกกำลังกายเป็นประจำ. ถ้าคุณได้รับการสงสัยอะไรที่คุณสามารถทำให้ออกกำลังกายสนุกสนานมากขึ้น, คุณจะพบความคิดบางอย่างด้านล่างที่เพียงอาจช่วยทำให้ออกกำลังกายสนุกสนานมากขึ้น และง่ายขึ้น.

สิ่งแรกแรก, คุณควรออกกำลังกายกับเพื่อน. คุณสามารถท้าทายแต่ละอื่น ๆ, ช่วยกันออก, ให้กันมีแรงจูงใจ ในการติดตาม, ทำให้คนอื่น ๆ หัวเราะ หรือทำให้เกมออกจากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ. นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสิ่งที่แตกต่าง. หากคุณไปออกกำลังกายแต่ละ และทุกวัน และใช้อุปกรณ์ชิ้นเดียวกัน หรือใช้อุปกรณ์ชิ้นเดียวกันที่บ้าน, คุณควรลองผสมสิ่งต่าง ๆ ขึ้น. กลับรายการประจำของคุณ หรือเพียงแค่เปลี่ยนลำดับของการออกกำลังกาย. ไปสวนสาธารณะของเมืองที่มีสนามเด็กเล่นอุปกรณ์ และใช้ภาพนิ่ง, ปีนขึ้นไปบนแถบลิง, ทำสก๊อตต์, แขวนจากหัวเข่าของคุณ, ให้จินตนาการของคุณแนะนำคุณ.

คุณไม่ต้องทำตามขั้นตอนแบบเข้มงวด, เลยไม่ เพียงสนุกกับการทำงานของกล้ามเนื้อ. วงจรกลางแจ้งในสวนสาธารณะเป็นสิ่งที่คุณสามารถลอง. มีบางสวนที่มีวงจรหลักสูตรที่ตั้งค่ากับหลักสูตรแผน ที่ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือเดิน หรือเขย่าเบา ๆ ให้แต่ละสถานี และทำ ตามคำแนะนำ. ถ้าไม่มีหลักสูตรแผน, จากนั้น คุณควรทำการรวมกันของการวิ่ง และเดิน, รับระยะสองสามร้อยฟุต. Jog 100 ฟุต แล้วปล่อย และทำสองวิดพื้น, เดินต่อไป 100 เท้าและหล่นแล้วนั่ง ups.

นอกจากนี้คุณยังสามารถขี่จักรยานรอบ ๆ ละแวกของคุณ หรือไต่บนเส้นทางเดินป่า. เดินเล่น ในสวน หรือ รอบ ๆ ละแวกของคุณยังเป็นวิธีการออกกำลังกายบ้าง. ทำโยคะ ในสวน หรือ บนชายหาดมี บรรยากาศวิธีการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ.

เล่นกีฬาแข่งขันยังเป็นสิ่งที่คุณสามารถลอง. จำนวนมากของเมืองมีกิจกรรมต่าง ๆ เช่นซอฟบอล, วอลเล่ย์บอล, เทนนิส, ฟุตบอล, และอื่น ๆ. ชนิดของกิจกรรมเหล่านี้จะไม่เพียงให้คุณออกกำลังกายที่ดี แต่พวกเขายังจะช่วยให้คุณพบคนใหม่เช่นกัน.

เมื่อคุณออกกำลังกาย, ลองภาพกล้ามเนื้อของคุณได้รับใหญ่. วิจัยพบว่าถ้าคุณเน้นความคิดของคุณทั้งหมดกล้ามเนื้อที่คุณกำลังทำงาน, พวกเขาจะตอบสนองดีกว่า. ลองดูพวกเขาทำงานกับแต่ละซ้ำของสัญญาที่กล้ามเนื้อ และผ่อนคลาย. เป็นอย่างไร, มีวิธีการทำออกกำลังกายสนุก และน่าสนใจมากมาย. คุณไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเดียวกันทุก ๆ วัน, คุณสามารถทำสิ่งอื่น ๆ ที่จะได้รับการออกกำลังกาย.
สิ่งที่สำคัญคือ ว่า คุณควรพยายามที่จะรวมในรูปแบบต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน และทำให้พฤติกรรมเหล่านี้ชนิดของพฤติกรรมที่ตัว.

บทความที่เกี่ยวข้อง