น้ำและออกกำลังกาย

ขึ้นเป็นร่างกายมนุษย์มากกว่า 75% ของน้ำ, และเรารู้, เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำ. เป็นความจริง, เราสามารถอยู่รอดรวมทั้งหมดเท่านั้น 3 ไม่มีน้ำ. อย่างไรก็ตามน้ำได้, รับแทน inmost อาหารเครื่องดื่มและอาหารว่างหวานน้ำตาล.

โปรดทราบว่า น้ำมีสุขภาพดี และจำเป็นสำหรับผู้นำตัวเองไปสู่สุขภาพที่ดีและอายุยืน. ต้องการของคุณเองส่วนบุคคลสำหรับน้ำสามารถแตกต่างกันมากเนื่องจากการออกกำลังกาย, น้ำหนัก, และอุณหภูมิ. การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าที่ผ่าน 2/3 ของผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับน้ำที่ต้องการในแต่ละวัน. โดยน้ำดื่มเป็นประจำ คุณสามารถเติมเต็มร่างกายของคุณ และให้มันดีไฮเดรทและทำงาน ตามที่ควรเป็น.

ส่วนใหญ่เรารอจนกว่าเราจะกระหายน้ำก่อนเราดื่มน้ำ. เก็บไว้ในใจ, วิธีนี้ไม่ได้วัดเชื่อถือได้ของความต้องการน้ำสำหรับร่างกาย. ในขณะที่คุณกำลังกระหาย คุณไปสองถ้วยน้ำของร่างกายเพิ่มเติม. ดังนั้น, น้ำดื่มเป็นประจำจะดีกว่าเพียงแค่รอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำ.

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณไม่ใช้แทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนสำหรับน้ำ. เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังนี้คือ ของเครื่องดื่มเป็นยาขับปัสสาวะ และสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มเติมผ่านทางปัสสาวะเพิ่มขึ้น. คุณอาจคิด และรู้สึกว่าคุณจะได้รับน้ำมากขึ้นผ่านเครื่องดื่มเหล่านี้, ถึงแม้ว่าความจริงที่ ว่า คุณจะปล่อยให้มันผ่านไปเกือบจะเป็นอย่างที่คุณกิน.

เวลาคุณออกกำลังกาย, ต้องการน้ำมากขึ้น. เนื่องจากเหงื่อ, ร่างกายของคุณจะสูญเสียของน้ำ. สำหรับแต่ละปอนด์ที่หายไปเนื่องจากการออกกำลังกาย, ต้องการดื่ม 2 ถ้วยน้ำ. แม้เมื่อคุณวางลงไปนอน, ร่างกายสูญเสียน้ำ. โดยดื่มน้ำอย่างน้อยแก้วก่อนคุณไปนอน, คุณสามารถตื่นขึ้นมา ด้วยการทำงานร่างกายที่ควรเป็น.

มันจะกลายเป็นชัดเจนมากขึ้นเมื่อคุณป่วย คุณจะต้องการน้ำมากขึ้นกว่าใด ๆ อื่น ๆ แพงกว่า. คุณได้รับเมื่อเป็นหวัดหรือหวัด, ร่างกายของคุณสามารถกลายเป็นอบแห้งค่อนข้างเร็ว. คุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ โดยการดื่มน้ำมากในช่วงเวลาเมื่อคุณกลายเป็นป่วย.

มีความเห็นแบบผสมหลายว่าน้ำบริสุทธิ์จริง ๆ จะให้ประโยชน์. นี้เป็นเรื่องที่คุณควรสำรวจตัวเอง ตามที่คุณกำหนดชนิดของน้ำที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง. เสมอทำให้เป็นนิสัยดื่มน้ำเป็นประจำ. คุณควรเก็บขวดน้ำกับคุณตลอดเวลา และดื่มตลอดทั้งวัน. นอกจากนี้คุณยังควรสอนตัวเองให้ดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่เติมสารอาหารที่ร่างกายต้อง.