ฟิตเนส

ทุกคนได้สงสัยว่า บางจุดในเวลาที่ฟิตเนสดีกว่า. ทำเงื่อนไขง่าย, ทั้งความเข้มสูง และต่ำออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเขียนปิดไขมันในร่างกาย. คำถามที่นี่คือ ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดการเขียนปิดไขมันในร่างกายเพิ่มเติม. เมื่อนักวิทยาศาสตร์ครั้งแรกพบที่ในระหว่างการออกกำลังกายแบบเร่งรัด, ร่างกายของคุณเผาไหม้ไกลโคเจน, ซึ่งเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตเก็บไว้ซึ่งเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อสำหรับพลังงาน.

ในระหว่างการออกกำลังกายความเข้มต่ำ, ร่างกายจะเผาไหม้ของไขมัน. ถ้าคุณสงสัยหรือไม่ ว่า การทำงาน, คำตอบคือไม่เนื่องจากมีคนอ้วนมากมายยังมีอยู่. แม้ว่าพวกเขากำลังทำงานกับกิจวัตรความเข้มต่ำ, มันยังทำให้คุณสงสัยมันจะได้อย่างไร. นักวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้องเมื่อพวกเขากล่าวว่า ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายเพิ่มเติมระหว่างความเข้มต่ำออกกำลังกายเช่นเดิน หรือว่ายน้ำ.

ในระหว่างการออกกำลังกายความเข้มสูงเช่นทำงาน, ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น. แม้ว่าบางส่วนของแคลอรี่ที่เผาได้จากไกลโคเจน, ยังคงมีไขมันแคลอรี่เผาเช่นกัน. การโรยบนเค้ก, เมื่อได้รับการเก็บไกลโคเจนที่ต่ำ, คาร์โบไฮเดรตจากอาหารที่คุณกินจะได้แปลงเป็นไกลโคเจนเพื่อเติมข้อมูลเก็บในภายหลัง และจะไม่ถูกแปลงเป็นไขมันในร่างกายเมื่อพวกเขาจะได้ใช้พลังงาน. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้มสูงจะน้ำขึ้นเผาผลาญของคุณแม้หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย.

สิ่งนี้, ว่า ร่างกายของคุณจะยังคงการเขียนร่างกายไขมันชั่วโมงหลังจากที่ท่านออกกำลังกาย. ผลกระทบนี้ไม่ใช่เกือบอยู่ในหัวใจความเข้มต่ำหรือแอโรบิกออกกำลังกาย. Accumulatively, ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่มาก ขึ้นในระหว่าง และหลังจากที่คุณกายคาร์ดิโอแบบความเข้มสูงที่มันจะ มีความเข้มข้นต่ำ. อัดฉีดความเข้มสูงการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยการแนะนำการฝึกอบรมในช่วง. คุณสามารถเดิน 5 นาทีหรือมากกว่านั้น, แล้ว แบ่งอีกวิ่ง 5 นาทีหรือมากกว่านั้น. แล้ว, เดินเร็ว ๆ อีกครั้งจนกว่าคุณได้จับลมหายใจของคุณ และจากนั้น วิ่งนาทีก่อนคุณเดินอีก.

จากจุดนี้, เพียงแค่สลับการทำงานและเดินต่อไป 15 นาทีจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้น. หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับคาร์ดิโอคือยิ่งคุณทำได้, คุณจะมีพลังงานมากขึ้น. หัวใจจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี, แม้ว่าระดับของประโยชน์สำหรับรักษาพลังงานของคุณสูง. ถ้าคุณไม่เคยพยายามหัวใจก่อน, คุณควรให้มันยิง. ถ้าคุณชอบการออกกำลังกาย, คุณจะพบหัวใจเพื่อเพิ่มพลังงานของคุณ และเก็บรักษารูปร่าง. ถ้าคุณเพิ่งเริ่ม, คุณจะต้องไปช้า และโปรดติดตามการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ – มันเป็นที่ง่ายต่อการ overexert ตัวเอง.

บทความที่เกี่ยวข้อง