เลิกสูบบุหรี่กับการออกกำลังกาย

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่, คุณจะนำมาเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเป็นอย่างดี. สูบบุหรี่เป็นนิสัยเสพติดมาก, หมายความ ว่า มันยากมากจบ. มีจำนวนมากของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น, แม้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยคุณเมื่อคุณตัดสินใจจะเลิก. พยายามตั้งค่าขั้นตอนแบบใหม่, เช่นออกกำลัง หรือไปออกกำลังกาย. ถ้าที่ไปไม่ได้, คุณควรพยายามตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ และไปเดินเล่นสั้น. ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนที่เดินเป็นการวิ่งหรือจ๊อกกิ้ง, มันจะ กระตุ้นมากและวิธีที่ดีสุดที่คุณสามารถเริ่มต้นวันของคุณ.

โปรดทราบว่า การออกกำลังกายจริง ๆ ไม่ ปั๊มโลหะ. ถ้าคุณไม่มีเวลาที่จะหยุด โดยการออกกำลังกายทุกวัน, แล้ว มันไม่ใหญ่ของปัญหา, คุณสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายที่บ้าน. ไม่ว่าคุณเลือกการออกกำลังกายที่บ้าน หรือ ที่โรงยิม, คุณควรจำไว้ว่า สม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ.

มันไม่ได้เริ่มต้นที่เป็นส่วนที่ยาก, มันจะผสานกับโปรแกรมออกกำลังกายปกติที่ยาก และพิสูจน์ให้ สะดุดบล็อกสำหรับคนส่วนใหญ่. บางคนได้เริ่มต้นดี. พวกเขาจะซื้อชุดติดตาม, สวมใส่ออกกำลังกาย, รองเท้าวิ่ง, และเกียร์อื่น ๆ จำนวนมาก, ดังนั้น วันแรกที่โรงยิมก็เหมือนการเฉลิมฉลอง. วันไปด้วย, พวกเขาพบมันยากมากที่จะสนองความต้องการ และกิจวัตรประจำวันของพวกเขาจะช้าลงมาก และในที่สุด มาไหม้ออกกำลังกายที่สมบูรณ์.

หนึ่งความผิดพลาดที่ทำให้หลายคนคือการเลือกการออกกำลังกายตอนเย็น. ถ้าตอนเย็นเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ, จากนั้น ก็. คนส่วนใหญ่อย่างไรก็ตาม, สุดกำลังเมื่อ pooped สมบูรณ์. ในตอนเย็นมีการระบายน้ำส่วนใหญ่ของเรา, และเพียงแค่เหนื่อยเกินไปสำหรับการออกกำลังกาย.

ดังนั้น, มันดีที่สุดคือการตั้งเวลาไว้สำหรับออกกำลังกายในตอนเช้า. ตอนเช้า, ตื่นขึ้นมาครึ่งชั่วโมง หรือดังนั้นก่อนหน้านี้, ใส่ในรองเท้าของคุณ, และตีถนน. ถนนส่วนใหญ่จะพลุกพล่านในตอนเช้า และไม่ปนเปื้อนเช่นกัน, ทำให้วิธีการเริ่มต้นวันดี และผ่อนคลาย.

นอกจากนี้คุณยังควรคัดท้ายชัดเจนจากกาแฟ และลองชาแทน. ถ้าคุณเคลื่อนที่อยู่ในบ้าน, ลองเล่นเพลง. นอกจากนี้คุณยังสามารถจดจ้องห้องพัก โดยการเพิ่มรูปภาพกี่รอบ. เมื่อคุณจดจ้อง, คุณควรกำจัดทุกอย่างที่คุณนึกถึงบุหรี่.

วางแผนวันของคุณที่คุณจะมีสิ่งที่สนุกที่จะทำในตอนท้ายของวัน. มันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเงิน, ตามที่คุณไม่ต้องการสิ้นสุด การล้มละลาย. ใช้เวลากับครอบครัว, เล่นเกม, หรือไปเดินเล่นกับครอบครัวเป็นกิจกรรมที่ดีทั้งหมด.

ดูโทรทัศน์ไม่เหมาะสมจริง ๆ กับรายการ. เหตุผลเป็น เพราะโทรทัศน์ไม่ใช่เรื่องที่ต้องการความสนใจมาก. คุณได้อย่างง่ายดายสามารถทำสิ่งอื่นในขณะที่คุณกำลังดูโทรทัศน์. คุณควรตรวจรายการของสิ่งที่สะสมของความเครียดและพยายามหลีกเลี่ยงพวกเขา. ถ้ามันเป็นไปไม่ได้, คุณควรพยายามหาวิธีที่จะหน้าอกความเครียด และใช้งาน. สิ่งที่คุณทำ, คุณไม่ควรใช้ความเครียดเป็นข้ออ้างในการเริ่มสูบบุหรี่.

มีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะความเครียด. คุณสามารถลองฝึกหายใจ, ไกล่เกลี่ย, หรือแม้แต่เพลง. อีกวิธีที่ดีที่จะเอาชนะความเครียดใช้ลูกวิตก. ถ้าคุณไม่มี หรือเข้าถึงอย่างใดอย่างหนึ่ง, คุณเสมอสามารถขยับนิ้วมือและเท้าของคุณ. นี้เป็นวิธีดี และธรรมชาติเพื่อเอาชนะความเครียดเกินไป.

บทความที่เกี่ยวข้อง