Acqua ed esercizio

Il corpo umano è costituito da oltre 75% di acqua, e come tutti sappiamo, non possiamo vivere senza acqua. Il fatto è, Noi possiamo sopravvivere solo per un totale di 3 giorni senza acqua. L'acqua ha tuttavia, state sostituite nellamaggior parte diete di bibite e bevande zucchero dolcificato.

Tenete a mente che l'acqua è un più sano e necessario per te stesso che conduce verso una migliore salute e longevità. Il tuo bisogno personale di acqua può variare notevolmente a causa di esercizio, peso, e temperatura. La ricerca ha dimostrato che nel corso 2/3 degli adulti non si ottiene l'acqua di che cui hanno bisogno su una base quotidiana. Di acqua potabile su base regolare è possibile ricostituire il vostro corpo e tenerlo ben idratata e funzionamento come dovrebbe essere.

Una maggioranza di noi attendere fino a quando siamo assetati prima beviamo l'acqua. Tenere a mente, in questo modo non è un indicatore affidabile del fabbisogno idrico per il corpo. Per il momento che sei assetato hai già perso due delle altre coppe del rifornimento idrico del corpo. Pertanto, acqua potabile regolarmente è molto meglio che semplicemente in attesa fino a quando sei assetato.

È molto importante che è non sostituire bevande con alcool e caffeina per acqua. La ragione di questo è che tali tipi di bevande agiscono come un diuretico e possono causare a perdere più peso attraverso l'aumento della minzione. Può pensare e sentire come se si stanno ottenendo più acqua attraverso queste bevande, anche se il fatto è che si sta lasciando andare quasi veloce come si consumano.

In qualsiasi momento puoi esercitare, avete bisogno di più acqua. A causa della traspirazione, il tuo corpo perderà un po ' d'acqua. Per ogni chilo perso a causa di esercizio, Hai bisogno di bere 2 tazze di acqua. Anche quando si stabiliscono a dormire, il corpo perde acqua. Da bere un bicchiere o più di acqua prima di andare a dormire, Potrete svegliarvi con il funzionamento del corpo, come dovrebbe essere.

Dovrebbe diventare più evidente che quando si è malati avrete bisogno di più acqua rispetto a qualsiasi altri tine. Quando ottenete un raffreddore o l'influenza, il tuo corpo può diventare disidratato abbastanza rapidamente. Si può aiutare a prevenire questo da bere più acqua, a volte, quando ammalano.

Ci sono diverse opinioni contrastanti per quanto riguarda se acqua purificata fornirà effettivamente beneficio. Questo è un argomento che si dovrebbe esplorare da soli come è determinare il miglior tipo di acqua per te. Sempre prendere l'abitudine di bere acqua su una base quotidiana. Si dovrebbe tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento e berlo tutto il giorno. Si dovrebbe anche insegnare voi stessi a bere acqua invece di altre bevande che non ricostituire le sostanze nutritive di che il tuo corpo ha bisogno.

Articoli correlati