Pesi liberi VS macchina

Qualcosa che dovete tenere a mente e non dimenticare mai è che quando si esercita, si sta allenando per la vita. Ancora possono trascorrere un'ora al giorno in palestra, anche se ancora che lascerà un altro 23 ore o giù di lì per i vostri muscoli funzionare senza l'utilizzo di qualsiasi apparecchiatura fantasia. Ogni volta che si fare qualsiasi tipo di esercizio, il movimento del tuo corpo durante l'esercizio è conosciuto come la gamma di movimento.

Più difficile è la gamma di movimento, più efficace l'esercizio sarà, perché il tuo corpo deve lavorare due volte più difficile da eseguire il movimento. Prendere per l'istanza l'arricciatura di bicep manubrio classico. Se non si ha familiarità con l'esercizio, è eseguita da in piedi dritta con i palmi delle mani rivolti in avanti, e un paio di manubri tenuto lungo i fianchi. Avrai contraete il bicipite per portare i manubri fino a vostra altezza della spalla, quindi ripetere l'esercizio come molte volte come si desidera.

Utilizzando quello stesso movimento per esercizio su un bicipite curl macchina, Dovresti sederti, parte superiore delle braccia su un pad di brace, afferrare 2 maniglie che sono davanti a voi, quindi eseguire lo stesso movimento come descritto sopra per l'handle di spostamento in un movimento ascendente. Ora, guardando le contrazioni muscolari in questo esercizio, contraente è essenzialmente il vostro bicipite se si utilizza la macchina curl, e che è praticamente tutto quello che stai facendo. Quando si utilizza la macchina si sono seduti, che limiterà solo quanto dare le spalle.

È sempre necessario seguire una procedura rigorosa, che è praticamente la stessa con i pesi liberi. A differenza di pesi liberi, pesi della fresa offrono un certo grado di resistenza. Uno della cosa migliore di pesi liberi è il fatto che si sposta un po' chuck intorno a selezionare il peso che si desidera utilizzare. Invece di trascinarla sopra alla vostra zona di esercizio, è semplicemente selezionarlo sulla macchina.

Quando siete stanchi durante un allenamento, Questo può essere una benedizione. Molte persone sostengono nel fatto che i pesi liberi sono i migliori per il vostro corpo. Mentre questo è normalmente vero, molte persone là fuori si sentono che i pesi sono i migliori. Ci sono Pro e contro con entrambe le macchine, anche se i pesi liberi sono stati intorno molto più a lungo e hanno dimostrato tempo di ottenere risultati drammatici.

Costruttori del corpo per esempio, hanno utilizzato i pesi liberi nel corso degli anni per costruire corpi molto impressionanti. Se chiedete la maggior parte di loro sui pesi della macchina, avrebbero probabilmente ridere di voi e dirvi che avete bisogno di smettere di scherzare. In poche parole, pesi liberi utilizzerà più di muscoli che le macchine, che li rende più efficaci nel complesso.

Questo non significa che le macchine sono uno spreco di uso, come essi offrono alcuni grandi vantaggi. In alcuni casi, è meglio stabilizzare i muscoli che vengono utilizzati in un movimento, che è dove macchine sono i migliori da utilizzare. La decisione su quale utilizzare per voi dovrebbe basarsi su ciò che si spera di ottenere con il sollevamento pesi e dove si prevede di utilizzare l'apparecchiatura, come casa o presso una palestra. Entrambi i sistemi sono l'ideale per il vostro corpo, anche se i pesi liberi sono i migliori da utilizzare se si desidera che il miglior allenamento possibile, e assicurarsi sempre che i muscoli sono sempre gli allenamenti di destro che hanno bisogno.

Articoli correlati