有酸素運動

誰もが有酸素運動が良い時間でいくつかの点で疑問します。. 簡単な言葉で言えば, 両方の低、高強度の運動は、体脂肪を燃焼に役立つ. ここでの質問より多くの体脂肪を燃焼させる最も効果的なあります。. 科学者最初発見したときを集中的に練習中, あなたの体のやけどグリコーゲン, 肝臓およびエネルギーの筋肉に格納されて格納されて炭水化物の一形態であります。.

低強度の練習中に, あなたの体は多くの脂肪を燃やす. もしそれが動作するかどうか、疑問に思う, 答えはいいえまだ残っている肥満の人も多いので. 彼らは低強度のルーチンをしているにもかかわらず, それはまだそれができる方法を不思議になります. 彼らは、人間の体は、ウォーキングや水泳などの低強度の練習中により多くの体脂肪を燃やすと言ったとき、科学者たちが正しかった.

ランニングなど高強度の運動中に, 体がより多くのカロリーが燃焼されます。. カロリーの一部はグリコーゲンからのものである場合も, 多くの脂肪消費もカロリーはあります. ケーキの上のアイシングを配置するには, グリコーゲンのお店が低取得します, 食べるお食事から炭水化物後店いっぱいにグリコーゲンに変換を取得、彼らはエネルギーのために未使用に残っているときに体脂肪に変換されません。. あなたのトレーニングを完了した後にも高強度の有酸素運動はあなたの新陳代謝をジュースします。.

これが何を意味するか, あなたの体は体脂肪時間ジムを残して後燃え続けますが. この効果は、低強度の有酸素運動や有酸素運動でほぼ非存在. 累積, あなたの体は燃焼中より多くのカロリー、低強度、高強度の有酸素運動を終えた後. あなたの心肺機能トレーニングに高強度の練習を挿入するにはいくつかのインターバル トレーニングを導入することで. あなたが歩くことができます。 5 分ほど, 別のいくつかのジョギングに分割します。 5 分ほど. その後、, あなたは、あなたの息をキャッチしているまで、再び活発に歩いて、再び歩く前に、1分間、その後スプリント.

この点から, 単に別の実行し、次のウォーキング 15 終了するまで分. 心肺機能についての最もよい事の 1 つは、あなたがそれを行うよりは, 多くのエネルギーがあります。. 有酸素運動は、カロリーを燃焼に役立つ, あなたのエネルギーを維持するためのより有用なレベルが高いが. 有酸素運動の前に試したことがない場合, あなたはそれに打撃を与える必要があります。. 運動したい場合, 心臓あなたのエネルギーを高め、最高の状態で維持する最善の方法を見つけるよ. あなたはちょうど出始めている場合, ゆっくり行くし、トラックで有酸素運動を維持する必要があります。 – 無理に非常に簡単だと.

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