水と運動

人間の体内での構成される上 75% 水の, ご承知のとおり、, 我々 は、水がなければ生きられない. 実際には, 我々 はのみの合計は生き残ることができます。 3 水の日なし. ただし水には, ソフトド リンクとその他の砂糖甘くされた飲み物によって置き換えられた心の奥ダイエットをされて.

水が健康であることを覚えておいて、自分をよりよい健康と長寿につながるために必要な. 水のあなた自身の個人的な必要性は、運動により大きく異なることが, 重量, 温度. 上の研究が証明しています。 2/3 大人の日常的に必要な水を得ることはありません。. 定期的に水を飲んであなたの体を補充するし、それ十分な水分補給し、あるべき機能を維持できます。.

私たちの大半を待って私たちはのどが渇いて水を飲む前に. 覚えてをおいてください。, この方法で、体の水のニーズの信頼できるゲージはないです。. あなたはのどが渇いている時は既に体の給水の多くのカップの 2 つを失っています。. したがって, 水を飲んで定期的にのどが渇くまでに単に待っているよりはましです。.

アルコールと水のためのカフェイン飲料を代用しないでください非常に重要です。. この背後にある理由は、これらの種類の飲料利尿薬として増加排尿を介してより多くの重量を失うことがあります。. あなたが考えるし、これらの飲料をより多くの水を得ているかのように感じることがあります。, 実際にはほとんどできるだけ早く消費する行くことを知らせていることが.

いつでもあなたを行使します。, 多くの水を必要があります。. 汗が原因, あなたの体は、水のかなりのビットを失います。. 運動により失われた各ポンドのために, 飲む必要があります。 2 カップの水. でも下に置くときスリープ状態に, あなたの体は、水を失う. 寝る前に杯以上の水を飲むことによって, 必要がありますにあなたの体の機能とウェイク アップをできます。.

それはあなたが病気のときは、他の刃物よりもより多くの水を必要があることがより明白になるべきであります。. 風邪や、インフルエンザになったら, あなたの体は非常に迅速に脱水状態になることができます。. 病気になったときより多くの水を飲むことによってこの問題を回避することができます。.

精製水が実際に利点を提供するかどうかいくつかの混合された意見があります。. これは、あなた自身のため水の最高のタイプを決定するとき、自分を探る必要があります。. 日常的に水を飲む習慣は、常に. すべての回であなたと水のボトルを維持する必要がありますして、日中飲む. あなたの体に必要な栄養素を補充しないその他の飲料の代わりに水を飲む自分に教えることもする必要があります。.

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