自由な重量対マシン

運動するときは何かを覚えておいて、忘れする必要があります。, あなたは生活のためのトレーニング. あなたはまだジムで時間を過ごすことができます。, ただし、それはまだ別を残す 23 時間または任意のファンシー機器を使用せずに機能する筋肉の. 運動の任意の型を行うときに, 運動中にあなたの体の動きは可動域として知られています。.

可動域はより難しい, 効果的な運動になります, あなたの体は、倍の動きを実行するは難しい仕事をしているので. インスタンスは、古典的なダンベル力こぶカール. 運動に慣れていない場合, 手のひらを前方でまっすぐ立つことによって行われます, あなたの側面によって押されてダンベルのペアと. 肩の高さまでダンベルを持ってあなたの上腕二頭筋を契約します, あなたが望むように何回も練習を繰り返してください。.

力こぶカールマシン上の運動の同じ運動を使用してください。, あなたが座る必要があります。, パッドの上腕を引き締める, 把握します。 2 目の前にあるハンドル, 上向きの動きでハンドルを移動するために上記と同じ動きを行います. 今のところ, この練習で筋肉の収縮を見てください。, カール マシンを使用している場合は、本質的に、あなたの上腕二頭筋を引き締めています。, そして、それはほとんどすべてをしています。. 座っているときにマシンを使用します。, どれだけあなたの肩を与えるを抑制します。.

厳格な手順に従う必要があります常に, 自由な重量とほとんど同じであります。. フリーウェイトとは異なり, マシンの重量を提供する抵抗性. フリーウェイトについての最もよい事の 1 つは少しチャックを使用する太さを選択に移動という事実. 運動領域にそれをドラッグする代わりに, 単にマシンでそれを選択します。.

あなたがトレーニング中に疲れています。, これは祝福をすることができます。. 自由な重量があなたの体に最適であるという事実に多くの人が主張します。. これは通常事実, 多くの人々 が感じるマシン重量が最善であること. 両方のマシンの長所と短所があります。, フリーウ エイトの多くは長いの周りされているし、あるが時間後劇的な結果を達成するために証明されて.

たとえばビルダーを体します。, 非常に印象的な本体の構築に長年にわたって自由な重量を使用しています。. マシン重量についてそれらのほとんどを求める場合, 彼らはおそらくあなたに笑うだろうし、冗談を終了する必要があることを教えて. 一言で言えば, フリーウェイトは機械よりもあなたの筋肉の詳細を使用します。, それらのより効果的な全体になります.

これは、マシン使用の無駄であることを意味しません。, いくつかの偉大な利点を提供します。. いくつかのケースで, 運動で使用されている筋肉を安定させるためにお勧め, マシンを使用するベストであります。. あなたのためを使用する決定は、ウェイト トレーニングを達成するために希望し、機器を使用する場合に基づいている必要があります。, 自宅やジムで. 両方のシステムがあなたの体に最適, 無料の重みが最高の場合は、最高の可能な運動を使用して, 常にあなたの筋肉が必要な正しいトレーニングを得ていることを確認し、.

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