Cardio pratimai

Visi buvo neaišku tam tikru laiku, kurį cardio Pratimai yra geriau. Įdėti ją paprastais žodžiais, tiek mažo ir didelio intensyvumo pratimai padės jums sudeginti kūno riebalus. Klausimas čia yra, kuris yra labiausiai veiksminga sudeginti daugiau riebalų. Kai mokslininkai pirmą kartą atrado, kad per intensyvus pratybas, jūsų kūnas dega glikogeno, kuris yra saugomų angliavandenių, kurie saugomi jūsų kepenų ir raumenų energijos forma.

Per mažo intensyvumo pratimai, jūsų kūnas bus sudeginti riebalų daug. Jei jūsų įdomu, ar ji veikia, Atsakymas yra ne todėl, kad yra tiek daug nutukusių žmonių vis dar čia. Nors jie yra darbo su mažo intensyvumo kasdienybe, jis vis dar daro jums įdomu, kaip jis gali būti. Mokslininkai buvo teisūs, kai jie pasakė, kad žmogaus kūnas sudegina daugiau riebalų per mažo intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, ėjimo ar plaukimo.

Didelio intensyvumo fizinio krūvio pvz., bėgimo metu, organizmas bus sudeginti daug daugiau kalorijų. Net jei kai kurie sudeginti kalorijų yra iš glikogeno, vis dar yra daug riebalų kalorijų sudegino taip pat. Ant torto glajus, kai jūsų parduotuvėje glikogeno kraujyje, nuo jūsų suvalgomo maisto angliavandenių vėliau bus gauti konvertuojami į glikogeno užpildyti parduotuvėje ir nebus konvertuotos į kūno riebalų, kai jie neišnaudojami energijos. Aukšto intensyvumo kardio pratimas bus sultys jūsų medžiagų apykaitą, net po to, kai baigėte savo treniruotę.

Ką tai reiškia, yra, kad jūsų kūnas ir toliau deginti kūno riebalų valandų po to, kai palikote sporto salėje. Šis poveikis yra beveik nelieka žemo intensyvumo kardio ar aerobikos treniruotės. Accumulatively, jūsų kūnas bus sudeginti daugiau kalorijų per ir po to, kai baigsite didelio intensyvumo kardio pratimai, kad bus su mažo intensyvumo. Aukšto intensyvumo pratimai į savo kardio treniruotę galite švirkšti nustatant kai kurių intervalas mokymas. Jūs galite vaikščioti 5 minučių arba tiek, tada įsilaužti kai kurie bėgiojimo ir kitą 5 minučių arba tiek. Tada, vaikščioti vikriai vėl, kol jūs turite sugauti savo kvėpavimą ir tada sprinto per minutę, kol eisi vėl.

Nuo šio taško, tiesiog pakaitinis jūsų bėgimo ir ėjimo kito 15 minutes, kol jūs baigėte. Vienas iš geriausių dalykų apie širdies ir kraujagyslių, tuo daugiau jums tai, Jūs turėsite daugiau energijos. Cardio padės jums deginti kalorijas, nors jos labiau naudinga išlaikyti savo energiją lygiai aukštas. Jei jūs niekada bandė prieš širdies ir kraujagyslių, jums turėtų suteikti jai kulka. Jei jums patinka naudotis, Jūs rasite kardio geriausias būdas padidinti savo energijos ir išlaikyti į viršų forma. Jei jūs tik pradedate, Jūs norite eiti lėtai ir nuolat cardio pratimai trasoje – nes ji yra labai lengvai overexert sau.