Vandens ir mankšta

Žmogaus kūnas yra sudarytas iš per 75% vandens, ir kaip mes visi žinome, Mes negalime gyventi be vandens. Tai yra, Mes galime išgyventi tik iš viso 3 dienas be vandens. Tačiau vanduo turi, buvo pakeistas tuo tarpu dietos, gaivieji gėrimai ir kiti cukrumi saldinti gaivieji gėrimai.

Reikia nepamiršti, kad vanduo yra sveikiau ir būtinos save veda link geresnės sveikatos ir ilgaamžiškumo. Savo asmeninę vandens poreikis gali labai skirtis dėl pratybų, svoris, ir temperatūros. Moksliniai tyrimai įrodė, kad per 2/3 suaugusiųjų negauna jiems reikia kasdien vandeniu. Geriamojo vandens reguliariai galima papildyti savo kūno ir nuolat jį gerai hidratuotas ir veikia kaip jis turėtų būti.

Daugelis iš mūsų laukti, kol mes esame ištroškę, kol mes geriame vandenį. Turėkite omenyje, Šis būdas nėra patikimas matuoklis kūno vandens poreikių. Iki to laiko jūs esate ištroškę jums jau prarado dvi iš puodelių organizmo vandens tiekimo. Todėl, geriamojo vandens reguliariai yra daug geriau nei tiesiog laukti, kol jus troškina.

Labai svarbu, kad jums nereikia pakeisti gėrimuose, kurių alkoholio ir kofeino vandens. Priežastis už tai, kad šių rūšių gėrimai veikia kaip diuretikas ir gali sukelti jums prarasti daugiau svorio per padažnėjęs šlapinimasis. Tu gali mąstyti ir jaustis taip, lyg jūs gaunate daugiau vandens per alkoholinius gėrimus, Nors yra tai, kad jūs pranešėte jam eiti beveik taip pat greitai, kaip jūs jį valgo.

Bet kuriuo metu galite pasinaudoti, jums reikia daugiau vandens. Dėl prakaito, jūsų kūnas bus prarasti gana daug vandens. Už kiekvieną svarą prarado dėl pratybų, jums reikia gerti 2 puodeliai vandens. Net kai jūs nustatyti miegoti, jūsų kūnas praranda vandens. Gerti stiklinę ar daugiau vandens prieš išvykdami miegoti, Jūs galite pabusti su savo kūno funkcionavimą, kaip ji turėtų būti.

Jis turėtų tapti labiau akivaizdu, kad jei esate nedarbingumo jums reikia daugiau vandens negu kitų pirštų. Kai jūs gaunate peršalimas ar gripas, jūsų kūnas gali tapti gana greitai dehidratuoti. Jūs galite padėti to išvengti gerti daugiau vandens, tuo metu, kai jums susirgus.

Yra kelios mišrios nuomonės dėl to, ar išgryninto vandens tikrai teiks naudos. Tai tau teks tyrinėti save, kaip jūs nustatyti sau geriausią rūšies vandens tema. Visada padaryti jį, įprotis kasdien gerti vandens. Jums reikia turėti buteliuką vandens su savimi visą laiką ir gerti visą dieną. Jūs taip pat turėtų išmokti save gerti vandenį vietoj kiti gėrimai, kad nereikia papildyti maistinių savo kūno poreikius.