Exercitiu cardio

Toată lumea a intrebat la un moment dat, în timp ce Exercitiu cardio este mai bine. Pentru a pus-o în termeni simpli, ambele exercitii de intensitate mică şi mare vă va ajuta să arde de grăsime corporală. Problema aici este care este cel mai eficient pentru a arde mai multa grasime corpului. Când oamenii de ştiinţă descoperit că în timpul exerciţiilor de intensiv, corpul tau arde de glicogen, care este o formă de carbohidrati stocate, care sunt depozitate în ficat şi muşchi de energie.

În timpul exerciţiilor de intensitate scăzută, corpul tau va arde o mulţime de grăsime. Dacă vă întrebam dacă este sau nu funcţionează, Raspunsul este nu pentru că există atât de mulţi oameni obezi încă în jurul. Chiar dacă acestea sunt de lucru cu rutine de intensitate scăzută, încă te întreb cum se poate face. Oamenii de stiinta au avut dreptate când au spus că organismul uman arde mai multa grasime corpului în timpul exerciţiilor de intensitate scăzută ca mersul pe jos sau înot.

În timpul unui exercitiu de intensitate mare, cum ar fi rularea, organismul va arde mult mai multe calorii. Chiar dacă unele dintre calorii arse sunt de glicogen, există încă multe calorii grăsime arse, precum şi. Pentru a pune cireasa de pe tort, atunci când magazinul de glicogen devine scăzut, carbohidratii din alimente sa mananci va primi mai târziu transformate în glicogen pentru a umple magazin şi nu vor fi convertite în grăsime corporală atunci când acestea sunt lăsate nefolosite pentru energie. Mare Exercitiu cardio intensitate va suc sus metabolismul chiar şi după ce aţi terminat antrenamentul.

Ce înseamnă acest lucru, este că organismul dumneavoastră va continua pentru a burn body fat ore după ce au părăsit sala de sport. Acest efect este aproape inexistente în cardio de intensitate scăzută sau aerobica. Accumulatively, corpul tau va arde calorii mai multe şi mai mult în timpul şi după ce aţi terminat o mare Exercitiu cardio intensitate că va cu o intensitate scăzută. Puteţi injecta exerciţii de intensitate mare în antrenament cardio prin introducerea unor interval de formare. Puteţi merge pentru 5 minute sau cam asa ceva, apoi izbucni în unele jogging pentru altul 5 minute sau cam asa ceva. Apoi, merge vioi din nou, până când au prins vă respiraţia şi apoi sprint pentru un minut înainte de a merge din nou.

Din acest punct, pur şi simplu supleant dumneavoastră rulează şi mersul pe jos pentru următoarea 15 minute, până când aţi terminat. Una dintre cele mai bune lucruri despre cardio este mai mult o faci, mai multa energie, vei avea. Cardio va ajuta sa arzi calorii, Deşi mai util pentru păstrarea energia niveluri ridicate. Dacă nu aţi încercat cardio înainte, tu ar trebui să dau un shot. Dacă vă place să-şi exercite, veţi găsi cardio mai bun mod de a stimula energia şi să păstreze în formă de top. Dacă sunteţi doar la început, veţi dori să merg încet şi să păstreze dumneavoastră Exercitiu cardio în cale – deoarece este foarte uşor să te overexert.