Motive pentru exercitarea

Multe ne trebuie să urmeze un program de exercitii, pentru a rămâne sănătoşi. Mai jos, veţi găsi mai multe motive de ce ar trebui să înceapă exercitarea acum.

1. Contribuie la pierderea de grăsime

Este bine dovedit de cercetări ştiinţifice din întreaga lume care exercitii fizice contribuie la pierderea in greutate. Daca arzi mai multe calorii decat consuma prin nutriţie, vă veţi pierde în greutate. Când vă veţi exercita, arzi mai multe calorii decât când nu. Este foarte simplu – mai mult efort fizic, mai multă greutate sau grăsime vei pierde.

2. Prevenirea bolilor

Şansele de a dezvolta mai multe boli diferite a fost dovedit a reduce atunci când îşi exercită. Aceste boli includ boli de inima, cancerul, diabet zaharat, şi accident vascular cerebral. În jurul 4 din 5 decese cauzate de boli de inima si cancerul, sunt legate de factori care includ stresul şi lipsa de exerciţiu. Ştim cu toţii că diabetul creşte şansa pentru atacuri de cord si accident vascular cerebral.

Ceea ce acest lucru Arată, este că mulţi dintre factorii de risc şi boli cauzate de nu exercită lucrează împreună la deteriorarea stării dumneavoastră de sănătate. Pentru a preveni acest lucru, începe să exercite.

3. Îmbunătăţirea boala

Multe boli grave şi minore pot fi îmbunătăţite sau chiar vindecate prin exercitii fizice regulate. Aceste chiar includ boli enumerate mai sus. Urmând un plan regulat, aveţi, de asemenea, poate reduce nivelul de colesterol HDL, reduce nivelul trigliceridelor, şi scăderea tensiunii arteriale, precum şi. Exercitarea în mod regulat, de asemenea, va reduce riscul de cancer de prostată pentru barbati, San si cancer uterin pentru femei, şi mult mai mult. Toate acest lucru este dovedit stiintific, de aceea ar trebui să înceapă exercitarea astăzi.

4. Spori starea de spirit

Toată lumea ştie de mai multe studii ştiinţifice că exercitarea regulat va duce la o creşterea eliberarea de endorfine din organism. Aceste substanţe chimice va lupta împotriva depresiei şi a face sa te simti fericit. Organismul elibereaza endorfine acestor numai 12 minute în antrenament.

Acolo este un alt produs chimic cunoscut ca serotoninei, care este crescut in timpul si dupa un antrenament. Nivel crescut de serotonină în sistemul nervos central este asociat cu sentimente de bunăstarea şi depresie psihică a scăzut. Chimice, de asemenea, vă poate ajuta să dormi mai bine noaptea.

5. Îmbunătăţi ta wellness

Atunci când sunt în formă mare şi bine se potrivesc, veţi avea mai multă energie şi veţi observa că starea ta generală este îmbunătăţită. Va au experimentat că poate întinde dincolo de propriile limite şi ştii că poţi să faci mai mult decât ai crezut posibile.

6. Persistenţa

Exercitarea în mod regulat vă va oferi mai multă energie, care vă pot ajuta să fie mai productivi la locul de muncă şi la domiciliu. Exercitarea poate ajuta obiectivele noi a da un sentiment de scop şi da ceva să se concentreze pe scopul pentru. Acest lucru vă poate ajuta să creşte persistenţa dumneavoastră şi vă împiedică să mergi pe pista while you scopul pentru obiectivul dvs..

7. Capacităţile sociale

După un antrenament regulat poate impulsiona stima ta. Acest lucru vă poate ajuta să arate mai bine si vei fi mult mai confortabil, precum şi. Exerciţiu, de asemenea, vă va ajuta să devină mai active şi întâlni oameni noi, care vă va împiedica senzaţie izolate şi neacceptat.

Exerciţiul va creşte, de asemenea, interesele dumneavoastră în sex, şi vă poate ajuta să îmbunătăţi căsnicia ta sau relatia ta de partener. După ştiind toate aceste sfaturi şi motive să-şi exercite, nu trebuie să ezitaţi să ieşi acolo şi de a exercita. Poate exercita la domiciliu sau du-te acolo şi să se alăture o sală de gimnastică. Există mai multe moduri diferite pe care vă veţi putea exercita, tot ce trebuie să faceţi este să selectaţi câteva care vă place. Ia un pic de timp afară de ziua ta şi începe exercitarea-te vei simti mai bine decât oricând înainte şi corpul vostru va multumesc.