Greutăţi libere VS masina

Ceva trebuie să păstreze în minte şi nu uita este că atunci când vă veţi exercita, Sunteţi de formare pentru viaţă. Tu încă mai pot petrece o oră pe zi, în sala de sport, Deşi că va lăsa încă un alt 23 ore sau cam asa ceva pentru muschii să funcţioneze fără a utiliza orice echipament de lux. Ori de câte ori faci orice tip de exerciţiu, circulaţie a corpului în timpul exerciţiului este cunoscut ca gama de mişcare.

Cu atât mai dificil este gama de mişcare, mai eficientă va fi exercitarea, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să lucreze de două ori la fel de greu pentru a efectua mişcarea. Ia de exemplu clasic gantera bicep curl. Dacă nu sunteţi familiarizaţi cu exercitarea, Melodia este cântată de picioare drepte cu palmele cu care se confruntă cu nerăbdare, şi o pereche de gantere ţinut în jos de dumneavoastră laturile. Vom contracta biceps pentru a aduce gantere până la înălţimea umărului, apoi repetaţi exerciţiul de câte ori doreşti.

Folosind acest aceeasi miscare pentru a exercita pe o maşină de curl bicep, ar trebui să stai jos, bretele bratele superioare pe un tampon de, trageþi 2 Manere care sunt în faţa ta, apoi efectuaţi aceeaşi mişcare ca mai sus pentru a muta mânerele într-o mişcare ascendentă. Acum, Uitându-mă la contracţii musculare în acest exerciţiu, sunt contractante, în esenţă, biceps, dacă utilizaţi maşină de îndoire, şi asta e destul de mult tot ce faci. Când utilizaţi aparatul sunt şedinţei în jos, care va limita doar cât de mult vă umeri da.

Întotdeauna trebuie să respectaţi un regim strict, care este cam la fel cu greutăţi libere. Spre deosebire de greutăţi libere, greutatea maşinii oferă un anumit grad de rezistenţă la. Unul dintre cel mai bun lucru despre greutăţi libere este faptul că vă deplasa un pic chuck pentru a selecta greutate pe care doriţi să utilizaţi. În loc de trăgând-o peste zona de exerciţiu, tu pur şi simplu selectaţi-l pe masina.

Când sunteţi obosit în timpul unui antrenament, Acest lucru poate fi o binecuvântare. O mulţime de oameni susţin faptul că greutăţi libere sunt cel mai bun pentru corpul tau. În timp ce acest lucru este în mod normal valabil, multe persoane simt că maşină greutăţi sunt cele mai bune. Există argumente pro şi contra cu ambele masini, Deşi greutăţi libere au fost în jur de mult mai mult şi au fost dovedit timp după pentru a atinge rezultate dramatice.

Corp constructori de exemplu, au folosit greutăţi peste ani pentru a construi foarte impresionant organismelor. Dacă tu a intreba cele mai multe despre masina greutăţi, probabil ar râde de tine şi spune că aveţi nevoie să renunţe la glumă în jurul. Pe scurt, greutăţi libere va folosi mai mult de muschii decât maşinile, ceea ce le face mai eficiente de ansamblu.

Acest lucru nu înseamnă că maşinile sunt o pierdere de utilizare, deoarece acestea oferă unele avantaje mare. În unele cazuri, este mai bine pentru a stabiliza muschii care sunt utilizate într-o mișcare, care este în cazul în care masini sunt cele mai bune de a folosi. Decizia pe care a utiliza pentru tine trebuie să se bazeze pe ceea ce speră să realizeze cu ridicare greutăţi şi în cazul în care aveţi de gând să folosiţi echipamentul, cum ar fi acasă sau la o sală de gimnastică. Ambele sisteme sunt mari pentru corpul tau, Deşi greutăţi libere sunt cel mai bine să utilizaţi dacă doriţi cel mai bun antrenament posibil, şi întotdeauna să se asigure că muşchii dumneavoastră devin antrenamente dreapta au nevoie.