Кардіо вправи

Кожен має дивувався в якийсь момент у часі, який кардіо вправи є краще. Кажучи простими словами, обидва низької та високої інтенсивності вправи допоможе вам спалювати жир. Питання тут в тому, що є найбільш ефективним, щоб спалювати більше жиру. Коли вчені вперше виявив, що протягом інтенсивних вправ, ваш організм спалює глікогену, що є формою збережених вуглеводів, які зберігаються в печінці та м'язах для енергії.

Під час навчань низької інтенсивності, ваше тіло спалює багато жиру. Якщо ваш цікаво, чи не працює, Відповідь ні, тому що так багато людей страждають ожирінням ще близько. Незважаючи на те, що вони працюють з низькою інтенсивністю процедури, вона все ще робить вам цікаво, як це може бути. Учені були праві, коли вони сказали, що людський організм спалює більше жиру навчальній низької інтенсивності як ходьба або плавання.

Під час високої інтенсивності здійснення таких як працює, організм спалює калорії набагато більше. Навіть якщо деякі калорій спалюється з глікогену, є ще багато жиру калорій спалили, а також. Щоб покласти глазур на торт, коли ваш магазин глікогену наближається до низького, вуглеводи з їжі, ви їсте пізніше отримати перетворена глікогену, щоб заповнити в магазин і не буде перетворено на тіло жиром коли вони залишилися невикористані енергії. Висока інтенсивність кардіо вправи будуть сік ваш обмін речовин, навіть після того, як ви завершили тренування.

Це означає, що, є, що ваше тіло буде продовжувати спалити тіло жиру годин після того, як ви залишили в тренажерний зал. Цей ефект є майже неіснуючої низька інтенсивність кардіо або Аеробні тренування. Accumulatively, ваше тіло спалює калорії все більше і більше під час і після того, як ви закінчили висока інтенсивність кардіо вправи, які він буде з низькою інтенсивністю. Можна надати високої інтенсивності вправи в кардіо тренування шляхом введення певної підготовки інтервал. Ви зможете дійти за 5 хвилин або близько того, потім увірватися в деяких підтюпцем інший 5 хвилин або близько того. Потім, ходити бадьоро знову, поки ви зловили дихання і потім спринт протягом хвилини, перш ніж ви йдете знову.

З цієї точки, просто чергувати вашої роботи та пішохідного руху для наступної 15 хвилин, поки ви закінчите. Один з кращих речей про кардіо є, чим більше ви це робите, більше енергії, ви будете мати. Кардіо допоможе спалити калорії, Хоча його більш корисним для підтримання вашої енергії "рівні" високий. Якщо ви ніколи не пробували кардіо перед, Ви повинні дати йому зйомку. Якщо ви хотіли б здійснити, Ви знайдете Кардіо, найкращий спосіб збільшити вашу енергію і тримати у відмінній формі. Якщо ви тільки починаєте, Ви хочете, щоб йти повільно і зберегти ваші кардіо вправи в трек – як дуже легко overexert себе.