Razlozi za vježbanje
Mnogi nam je potrebno slijediti program vježbanja, kako bi ostali zdravi. Ispod, naći ćete nekoliko dobrih razloga zbog kojih biste trebali početi vježbati sada.
1. Doprinosi za gubitak masnoće
Dobro je dokazano znanstvenih istraživanja širom svijeta da tjelovježba pridonosi mršavljenja. Ako ste spali više kalorija nego što konzumirati kroz prehranu, ćete izgubiti težinu. When you exercise, sagorijevati više kalorija nego kada ne. To je stvarno jednostavan – Što više vježbate, više težine ili masnoće ćete izgubiti.
2. spriječiti bolest
Šanse za razvoj nekoliko različitih bolesti je dokazano da smanjuju pri vježbanju. Te bolesti uključuju bolesti srca, Rak, dijabetes, a hod. Oko 4 out of 5 smrtnih slučajeva uzrokovanih bolesti srca i raka, su povezani s faktorima koji uključuju stres i nedostatak vježbe. Svi znamo da je dijabetes povećava šanse za srčanog i moždanog udara.
Što to pokazuje, je da su mnogi od faktora rizika i bolesti uzrokovane ne ostvaruju rade u sprezi s oštetiti vaše zdravlje. Da bi to spriječili, početi vježbati.
3. poboljšanje bolesti
Mnoge ozbiljne i manje bolesti može poboljšati ili čak izliječi kroz redovito vježbanje. To čak uključuje bolesti gore navedene. Slijedeći redoviti plana, što također može smanjiti razine HDL kolesterola, smanjenje triglicerida, i smanjiti krvni tlak, kao i. Vježbanje na redovnoj osnovi će također smanjiti rizik od raka prostate za muškarce, dojke i rak maternice kod žena, i mnogo više. Sve to je znanstveno dokazano, što je razlog zašto biste trebali početi vježbati već danas.
4. Poboljšajte svoje stanje uma
Svatko zna iz mnogih znanstvenih studija koje redoviti vježbanje će dovesti do povećane oslobađanje endorfina u tijelu. Ove kemikalije će u borbi protiv depresije i osjećat ćete se zadovoljni. Tijelo oslobađa samo tih endorfina 12 minuti treninga.
Tu je još jedan kemijski poznat kao serotonin koji je povećana za vrijeme i nakon treninga. Povećane razine serotonina u centralnom živčanom sustavu je povezano s osjećajem blagostanja i smanjenje mentalne depresije. Kemijska također može pomoći da bolje spavate noću.
5. Obogatite svoj wellness
Kada ste u odličnoj formi i dobro fit, imat ćete više energije i primijetit ćete da je vaš ukupni raspoloženje poboljšava. Vi ćete doživjeli da se protežu izvan vlastitih granica, a vi znate da možete učiniti više nego što ste mislili je moguće.
6. Upornost
Redovito vježbanje će vam dati više energije, koji vam može pomoći da budu produktivniji kod kuće i na poslu. Vježbanje može pomoći dati svoje nove ciljeve osjećaj svrhe i dati vam nešto da se usredotočite na i cilj za. To vam može pomoći da povećate svoju upornost i spriječiti od odlaska off track, a što je cilj za svoj cilj.
7. Društvene sposobnosti
Nakon treninga na redovito možete povećati samopoštovanje. To vam može pomoći da izgledaju bolje, a vi ćete biti udobnije, kao i. Vježba će vam pomoći da postanu aktivni i upoznati nove ljude, koja će vas spriječiti osjećaj izolirana i podržana.
Vježba će također povećati svoje interese u seksu, i može vam pomoći da poboljšate svoj brak ili vaš partnerski odnos. Nakon znajući sve ove savjete i razloga za vježbanje, da ne bi trebali oklijevati da se tamo i vježbe. Možete vježbati kod kuće ili otići tamo i učlanite u teretanu. Postoji nekoliko različitih načina na koje se mogu ostvariti, sve što morate učiniti je odabrati neki koji vam se sviđa. Uzmi malo vremena iz vašeg dan i početi vježbati -you'll osjećati bolje nego ikad prije, a vaše tijelo će vam zahvaliti.
YouTubeAdvisory