9 Übung Mythen

Wo man hinschaut, Es gibt verschiedene Quellen von Informationen über die nächste größte Fitness-Methode. Versuchen, ein Stück von Informationen als Tatsache zu kategorisieren oder Mythos kann ziemlich schwierig sein, aber es muss versucht werden, wenn Sie hoffen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Hier sind neun der beliebtesten Mythen, die für Sie entlarvt wurden. Je früher lernen Sie die Wahrheit über Bewegung, Je näher werden Sie, Ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Mythos #1
Mehr Stunden in der Turnhalle führt zu besseren Ergebnissen

In der Realität: Wenn Sie denken, das Fitness-Studio ist Ihr zweites Zuhause ein guter Weg, um Ergebnisse zu erhalten, Denken Sie noch einmal. Übertraining ist eine todsichere Methode, jeden Muskel-Wachstum zu stoppen — statt Ihren Körper Wiederaufbau seiner Muskelgewebe, Es werden weiterhin break it down. Dies bedeutet, dass Sie tatsächlich beginnen, um Muskeln zu verlieren. Sie müssen trainieren schlauer, nicht härter. Wann bist du in der Turnhalle, geben 110%. Schieben Sie Ihre Muskeln, dann geben Sie wir ihnen die Ruhe, die sie benötigen, um größer und stärker wachsen. Stellen Sie sicher, Cardio-Training zu tun. Wenn Ihr Training viel länger als eine Stunde einnehmen, die Chancen stehen gut, dass Sie entweder verschwenden zu viel Zeit zwischen den Sätzen, oder du bist nicht Training auf die effektivste Weise.

Mythos #2
Wenn Sie stark sein wollen, Sie müssen sich riesige

In der Realität: Stärke und Größe haben keine direkte Korrelation. Power-training (eine Messung der Stärke) umfasst Ausbildung, die keiner Größe hinzufügen kann, noch sieht man noch viel Stärke Verbesserungen. Wenn man viele allgemein anerkannten Martial-Arts-Experten — wie Bruce Lee und Jackie Chan — Sie sind sehr klein, aber unglaublich stark. Ihre kleine Größe dazu beitragen, ihre schnelle Geschwindigkeit; Daher, Dies ist die beste Art der Ausbildung für Sie. Offensichtlich, Manche Menschen haben das Ziel, bulk-so viel wie möglich und das ist in Ordnung. Denken Sie daran: Sammelproben ist nicht unbedingt erforderlich, Stärke zu gewinnen.

Mythos #3
Um maximale Ergebnisse zu sehen, Sie müssen die neueste Geräte verwenden.

In der Realität: Es gibt so viele verschiedene Stücke von Fitnessgeräten draußen, zu wissen, was liefern kann schwierig sein.. Wahrheitsgemäß, oft die beste Wahl ist immer noch eine einfache Reihe von Hanteln. Wenn Kurzhanteln verwenden, um Ihr Training durchführen, Sie richtet Ihre Rumpfmuskulatur. Hanteln bieten auch die meisten Vielzahl von Übungen, die Sie tun können, die Hochebenen von dem auftreten zu verhindern kritisch ist. Schließlich, Hanteln sind unglaublich billig zu kaufen. Also, Wenn Sie ein Fitness-Studio gehören nicht, Hier erhalten Sie eine sehr effektive, Erschwingliche Training in der Privatsphäre des eigenen Heims.

Mythos #4
Cardio ist Teil des Trainings, Sie werden keine Muskeln aufzubauen.

In der Realität: Seit Durchführung Cardio kann gewinnen Muskel ein wenig schwieriger machen., es machen nicht unmöglich. Denken Sie daran: Da wirst du mehr Kalorien zu verbrennen, werden dabei Ihr Herz, Sie müssen sicherstellen, dass Sie für diese verlorenen Kalorien in Ihrer Ernährung machen. Dies ist, damit Sie den Überschuss an Kalorien benötigt weiterhin, um Muskelaufbau Masse. Ihr Cardio-Sessions zu konzentrieren, auf kürzeren Sprints statt auf längere Standzeiten zu; Dies wird wahrscheinlich Ihr Training unterstützen..

Mythos #5
Ihre Fettpölsterchen zu verlieren & auf diese Weise Bauchübungen ausnehmen

In der Realität: Jemals sehen Sie den Kerl Verlegung in der Raumecke, die Tausende von Sit-ups auf der Suche nach einem Six-Pack zu tun? Während er unglaublich stark abs entwickelt werden kann, Er wird nicht tun alles, um die Schicht zu reduzieren, die die Muskeln verdeckt. Um zu sehen, diese bestimmte Gruppe von Muskeln, Sie müssen Ihren gesamten Körperfettanteil senken., Das geschieht am besten durch eine gute Cardio-Programm und eine richtige Ernährungsplan.

Mythos #6
Arbeiten Sie immer einen Muskel zum Scheitern

In der Realität: Während Sie vielleicht versucht sein, schieben Sie Ihren Körper bis zum Maximum während jedes einzelne Training, Dies ist nicht der beste Ansatz, da es zu Übertraining führen kann. Sie müssen eine ordnungsgemäße erstellen, moderiertes Training — einige harte Tage haben einige einfacher Tage durchsetzt, die Ihren Körper verwenden können, um sich zu erholen. Diese “einfach” Tage sind nicht verschwendet Trainingseinheiten; Sie können verwendet werden, sich auf andere Aspekte des Trainings, wie Muskelausdauer durch mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht ausführen.

Mythos #7
Muskel, Fett verwandelt

In der Realität: Ebenso wie Fett kann nicht in Muskeln zu verwandeln, Muskel wird nicht in Fett umwandeln.. Aufbau von Muskelmasse und Körperfett zu verlieren sind zwei völlig unterschiedliche Verfahren und, Während dies gleichzeitig durchgeführt werden können, Es ist sehr selten. Die meiste Zeit, Sie müssen auf ein Ziel zu konzentrieren, bevor Sie auf einem anderen konzentrieren können. Dies ist so, weil, um Muskeln aufzubauen, Sie müssen als Sie verbrennen mehr Kalorien verbrauchen und, um Körperfett zu verlieren, Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen.

Mythos #8
Wenn jemand Fit aussieht, Sie wissen wovon sie reden

In der Realität: Zwar mag es verlockend, alles zu glauben, der Kerl in die Turnhalle erzählt Sie einfach da sein Körper Brad Pitt in den Tagen seiner Fight Club ähnelt, Weiterhin müssen Sie diese Informationen auf ihre Richtigkeit zu beurteilen. Manche Menschen sind mit guten Genen gesegnet und sieht toll aus, egal welche Art von Training sie tun. Auch, Jeder Mensch ist einzigartig, so was funktioniert für eine Person wird nicht unbedingt die gleichen Ergebnisse in einem anderen erzeugen. Die halbe Fitness ist die Bestimmung, was für Ihren Körper funktioniert, also beim hören, was dieser Mann zu sagen hat, Stellen Sie sicher, Sie analysieren und sehen, wie gut sie auf Ihre individuelle Situation gelten.

Mythos #9
Wenn deine Eltern übergewichtig sind, die Chancen stehen gut, dass Sie zu werden

In der Realität: Adipositas ist etwas genetisch bedingt, jedoch, Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die Sie tun können, um Ihre Chancen zu Übergewicht zu reduzieren. Ein guter Teil der Gewichtszunahme ist auf Umweltfaktoren zurückzuführen., wie übermäßiges Essen, der Aufstieg der automatisierte Technologie ersetzen manuelle Aufgaben und eine verringerte Rate der Ausübung. Statt auf der Couch nach der Arbeit entspannen und Tauchen in eine Schüssel mit Pommes frites, machen Sie einen Ausflug in die Turnhalle erste. Sie werden mehr Energie und es werden Ihnen die notwendigen Schritte, schlechte Genetik zu trotzen, die beim Spielen in Ihrem Körper möglicherweise helfen. Also, alles läuft auf diese ultimative Körperbau zu erreichen: Genetik, ein großer Fitness-Programm und eine richtige Ernährung.

Artikel von Jeff Bayer – AskMen.com