Cardio-Training

Jeder hat irgendwann in der Zeit gefragt welche Cardio-Training besser ist. Um es in einfachen Worten auszudrücken, Beide niedriger und hoher Intensität Übungen helfen Ihnen Körperfett verbrennen. Am effektivsten zu verbrennen mehr Körperfett ist hier die Frage. Wenn Wissenschaftler zuerst entdeckt, die während der intensiven Übungen, Ihr Körper verbrennt Glykogen, Das ist eine Form der gespeicherten Kohlenhydrate, die in Ihrer Leber und Muskeln für Energie gespeichert sind.

Bei geringer Intensität Übungen, Ihr Körper wird viel Fett verbrennen.. Wenn Ihr Fragen, ob es funktioniert oder nicht, die Antwort ist Nein denn es so viele übergewichtige Menschen immer noch rund gibt. Auch wenn sie mit niedriger Intensität Routinen arbeiten, Es macht immer noch fragt, wie es sein kann man. Die Wissenschaftler hatten Recht, als sie, dass der menschliche Körper verbrennt mehr Körperfett bei niedriger Intensität Übungen sagte wie walking oder schwimmen.

Während eines high-Intensity-Trainings wie laufen, der Körper verbrennt viel mehr Kalorien. Auch wenn einige der verbrannten Kalorien aus Glykogen, Es gibt immer noch viele Fettkalorien verbrannt sowie. Das Sahnehäubchen auf dem Kuchen setzen, Wann bekommt Ihr Geschäft von Glykogen gering, die Kohlenhydrate aus Ihrer Nahrung, die Sie Essen später umgebaut Glykogen zu füllen, den Laden zu bekommen und wird nicht in Körperfett umgewandelt werden, wenn sie für Energie unbenutzt sind. High-Intensity-Cardio-Training wird Ihr Stoffwechsel Saft, auch nachdem Sie Ihr Training beendet haben.

Was das bedeutet, ist, dass Ihr Körper verbrennen Körper Fett Stunden nachdem Sie die Turnhalle verlassen haben weiterhin. Dieser Effekt ist fast nicht Existent in geringer Intensität Cardio oder aerobic-Training. Kumulativ, Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien während und nachdem Sie haben eine hohe Intensität Cardio-Training, das es mit geringer Intensität. Injizieren Sie hohe Intensität Übungen in Ihr Herz-Kreislauf-Training, durch die Einführung von einigen Intervall-training. Spazieren Sie für 5 Minuten oder so, dann brechen Sie in Joggen für einen anderen 5 Minuten oder so. Dann, gehen zügig wieder, bis Sie Ihr stockte der Atem haben und dann für eine Minute, bevor Sie wieder gehen sprint.

Ab diesem Zeitpunkt, einfach wechseln Sie Ihre Lauf- und walking für die nächste 15 Minuten, bis Sie fertig sind. Eines der besten Dinge über Cardio ist, je mehr Sie es tun, Je mehr Energie haben Sie. Cardio wird helfen, Kalorien zu verbrennen, Obwohl seine mehr nützlich, um Ihre Energie hoch Ebenen. Wenn Sie noch nie ausprobiert haben Cardio vor, Sie sollten give it a shot. Wenn Sie gerne ausüben, Cardio finden Sie am einfachsten zu steigern Sie Ihre Energie und halten fit. Wenn Sie gerade erst anfangen, Sie wollen gehen Sie langsam und halten Ihr Cardio-Training im track – Da es sehr einfach, selbst Ausdauerübungen.