9 Rintojen Sweat

Kaikkialla näytät, on eri lähteistä tietoja seuraavan suurin fitness. Yrittää luokitella tieto tosiasiana tai myytti voi olla varsin haastavaa, mutta täytyy yrittää, jos haluat saavuttaa tavoittelemasi kuntotason.

Seuraavassa on yhdeksän suosituinta myyttejä, jotka on paljastettu sinulle. Ennemmin opit totuuden liikunta, Mitä lähempänä sinulta saavuttamaan haluamasi tulokset.

Myytti #1
Useamman tunnin vietti salilla johtaa parempiin tuloksiin

Todellisuudessa: Jos luulet, että varauksen kuntosalilla toinen koti on hyvä tapa saada tuloksia, mieti uudestaan. Ylikunto on varma tapa estää lihasten kasvua — sijaan uudelleenrakentaminen sen lihaskudoksen elimistö, että saat jatkaa murtaa se alas. Tämä tarkoittaa, että voit todella alkaa menettää lihasta. Sinun täytyy kouluttaa älykkäämpiä, monipuolisemman. Kun olet Gym, antaa 110%. Työnnä lihaksia, Anna heille levätä he tarvitsevat matkailumarkkinat. Muista tehdä cardio koulutus. Jos liikuntaa paljon kauemmin kuin tunnin, mahdollisuudet ovat, olet joko tuhlaa liikaa aikaa välillä, tai et ole koulutus mahdollisimman tehokkaasti.

Myytti #2
Jos haluat olla vahva, sinun täytyy saada valtava

Todellisuudessa: Voimaa ja kokoa ei ole suoraa yhteyttä. Voimaharjoituslaite (Voiman mittaus) kattaa koulutus, joka ei voi lisätä kaikenkokoisille, mutta voit silti nähdä paljon voimaa parannuksia. Jos tarkastellaan monet hyvin tunnustettu Kamppailulajeissa asiantuntijat — kuten Bruce Lee ja Jackie Chan — ne ovat hyvin pieniä, mutta uskomattoman vahva. Pieniä kokoja edistää nopea nopeus; Siksi, Tämä on paras tyyppi koulutusta. Ilmeisesti, Jotkut ihmiset ovat tavoite irtotavarana ylös mahdollisimman paljon ja se on hienoa. Vain muistaa: Irtotavara jalkeilla ei välttämättä ole vaatimus saada voimaa.

Myytti #3
Jotta nähdään mahdollisimman hyviin tuloksiin, Käytä uusimmat laitteet

Todellisuudessa: On niin monia eri kpl kuntolaitteet siellä, Tietäen, mitä toimittaa voi olla vaikeaa. Rehellisesti, usein paras vaihtoehto on edelleen yksinkertainen joukko käsipainot. Käytettäessä käsipainot tehdä workout, Voit kohdistaa ydin lihaksia. Käsipainot tarjoavat useimmat erilaisia harjoituksia voit tehdä, joka on kriittinen estää tasankoja syntymisen. Lopuksi, käsipainot ovat uskomattoman halpaa ostaa. Niin, Jos et kuulu kuntosali, saat erittäin tehokas, edullinen harjoitus yksityisyyden oma koti.

Myytti #4
Jos sydän koulutus, ei saada lihas

Todellisuudessa: Jälkeen suorittaa sydän voi tehdä saada lihas hieman vaikeampaa, se ei tee mahdottomaksi. Muista: Koska polttaa enemmän kaloreita kun teet cardio, sinun täytyy varmistaa teet niin menetetty kaloreita ruokavaliota. Tämä siksi, että olet edelleen pitää ylijäämä kaloreita piti saada lihas massa. Keskittyä sydän sessioista lyhyempi Kiri eikä enää kestävyyttä niitä; Tämä luultavasti tuki voimaharjoittelu.

Myytti #5
Menettää rakkaus käsittelee & gut tekemällä ab harjoitukset

Todellisuudessa: Koskaan nähdä kaveri annetun nurkassa tekee tuhansia sit-ups hänen tavoitellessaan kuuden pullon pakkaus? Vaikka hän voi kehittää uskomattoman vahvan abs, Hän ei tee mitään vähentää kerros, joka kattaa ne lihakset. Nähdäksemme tämä tietylle ryhmälle lihasten, pienennät koko kehon rasvaprosentti, joka saavutetaan parhaiten hyvä sydän-ohjelman ja oikea ravitsemus suunnitelma.

Myytti #6
Aina toimi lihas epäonnistumaan

Todellisuudessa: Vaikka saatat olla kiusaus työntää kehon max aikana jokainen yksittäinen harjoitus, Tämä ei ole paras tapa, koska se voi johtaa Ylikunto. Sinun täytyy luoda asianmukainen, valvottu harjoitus — on muutama kova päivä välissä on helpompaa päivää, että elimistö käyttää toipua. Nämä “helppoa” päivinä ei hukkaan liikuntaa; niitä voidaan käyttää muihin näkökohtiin koulutus, kuten lihasten kestävyyttä tekemällä enemmän reps kevyempi paino.

Myytti #7
Lihas muuttuu rasvaa

Todellisuudessa: Aivan kuten rasva voi muuttaa lihakseen, lihas ei muuntaa rasvaa. Rakennuksen lihas- ja menettää rasvaa ovat kaksi täysin eri prosesseja ja, Vaikka tämä voi tapahtua samanaikaisesti, se on hyvin harvinaista. Suurimman osan ajasta, sinun täytyy keskittyä yksi tavoite, ennen kuin voit keskittyä toiseen. Tämä johtuu siitä, saadakseen lihas, sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat ja, jotta menettää rasvaa, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa.

Myytti #8
Jos joku näyttää sopii, he tietävät, mitä he puhuvat

Todellisuudessa: Vaikka tuntuukin houkuttavalta uskoa kaikkea, että kaveri kuntosalilla kertoo yksinkertaisesti koska hänen ruumiinsa muistuttaa Brad Pitt hänen Fight Club päivän aikana, sinun pitää vielä tuomaritietoja tarkkuus. Jotkut on siunattu hyviä geenejä ja näyttää hyvältä ei väliä minkälaista koulutusta he tekevät. Myös, tukijat, Joten mikä toimii yksi henkilö ei välttämättä tuota samoja tuloksia toisessa. Puoliksi tehty kunto on määrittää, mikä toimii oman kehon, niin kun kuuntelet mitä tämä kaveri on sanottavaa, Varmista, että voit analysoida sitä ja nähdä, kuinka hyvin se koskee omaa tilannetta.

Myytti #9
Jos vanhemmat ovat ylipainoisia, mahdollisuudet ovat, sinulla on liian

Todellisuudessa: Lihavuus on hieman geneettinen, kuitenkin, on olemassa lukuisia tekijöitä, jotka voit tehdä vähentää mahdollisuuksia ylipainoa. Hyvä osa painonnousu johtuu ympäristötekijöistä, kuten overeating, menetelmässä manuaalisia tehtäviä ja vähentynyt määrä käyttää nousu. Sen sijaan rentouttava sohvalla töiden jälkeen ja pyöräilyyn kulhon sipsejä, retkelle kuntosalilla ensimmäinen. Sinun enemmän virtaa ja se auttaa sinua uhmata huono genetiikka, pelata elimistössä mahdollisesti tarvittavat toimenpiteet. Niin, saavuttamiseksi kaikki periaatteessa tehdä lopullinen fysiikka: Genetiikka, suuri kunto-ohjelma ja oikea ruokavalio.

Artikkelin kirjoittaja Jeff Bayer- AskMen.com