Vesi ja liikunta

Ihmiskeho koostuu yli 75% vettä, ja kuten me kaikki tiedämme, Emme voi elää ilman vettä. Se on, voimme selviytyä yhteensä 3 päivää ilman vettä. Vesi on kuitenkin, ollut korvattu sisin ruokavalion virvoitusjuomia ja muita sugar-makeutettu virvokkeita.

Muista, että vesi on terveempi ja välttämätöntä johtaa itse parempi terveys ja pitkäikäisyys. Oma henkilökohtainen veden tarve voi vaihdella suuresti koska liikunta, paino, ja lämpötila. Tutkimus on osoittanut, että yli 2/3 aikuisten saa vesi he tarvitsevat päivittäin. Juomalla vettä säännöllisesti täydentää kehon ja pitää sen hyvin sammutettua ja toimi niin kuin sen pitäisi olla.

Enemmistö meistä odottaa, kunnes olemme jano, ennen kuin juodaan vettä. Muista, Näin ei ole luotettava mittari vedentarpeen kehon. Kun olet janoinen olet jo menettänyt kaksi kupillista kehon vesi. Siksi, juomaveden säännöllisesti on paljon parempi kuin vain odottaa, kunnes olet janoinen.

On erittäin tärkeää, että ei korvata juomat alkoholia ja kofeiinia vettä. Syy tähän on, että tämäntyyppiset juomat toimii diureetti ja voi aiheuttaa voit menettää enemmän painoa avulla lisääntynyt virtsaaminen. Voi ajatella ja tuntea kuin jos saat enemmän vettä läpi nämä juomat, Vaikka onkin totta, että olet kerroit sen mennä lähes niin nopeasti kuin kuluttaa sen.

Milloin tahansa voit käyttää, tarvitset enemmän vettä. Koska hikoilua, elimistö menettää melkoisesti vettä. Jokainen kiloa menetit liikunta, sinun täytyy juoda 2 kupillista vettä. Vielä kun voit vahvistaa nukkumaan, elimistö menettää vettä. Juomalla lasillisen tai enemmän vettä ennen kuin menet nukkumaan, Voit herätä laitoksen toimintaa, kuin sen pitäisi olla.

Käy yhä ilmeisemmäksi, että kun olet sairas tarvitset enemmän vettä kuin muut piikki. Kun saat kylmä tai flunssa, kehon tulla dehydratoidut hyvin nopeasti. Voit estää tämän juomalla enemmän vettä, joskus, kun sairastut.

On olemassa useita ristiriitaisia mielipiteitä siitä, olipa puhdistettu vesi antaa todella hyötyä. Tämä on asia, sinun pitäisi tutkia itse määritetään paras tyyppi vettä itse. Aina tavaksi juoda vettä päivittäin. Sinun pitäisi pitää vesipulloa mukanasi koko ajan ja juo koko päivän. Sinun pitäisi myös opettaa itse juoda vettä eikä muita juomia, että Älä täydentää ravintoaineita elimistösi tarvitsee.