9 운동 신화

보면 어디서 나, 다음 최고의 피트 니스 방법에 대 한 정보의 다른 소스. 사실 정보를 분류 하려고 또는 신화는 아주 도전적 일 수 있다, 하지만 당신의 피트 니스 목표를 달성 하고자 시도 합니다..

여기 당신을 위해가 면 왔다 가장 인기 있는 신화의 9 가지. 빨리 당신은 운동에 대 한 진실을 배울 수, 가까이 당신이 원하는 결과 달성 하는 데 있을 거 야.

신화 #1
체육관에서 더 많은 시간 더 나은 결과 이끌어

현실에서: 만약 당신이 체육관을 만드는 두 번째 가정은 결과 얻을 수 있는 좋은 방법, 다시 생각. Overtraining는 어떤 근육 성장을 막을 수 있는 확실 한 방법이 — 당신의 몸은 근육 조직을 재건 대신, 그것은 그것을 무 너 뜨에 계속 해 서. 즉, 근육을 잃을 실제로 시작할 거 야. 당신은 똑 똑 훈련 필요, 안 힘들어. 당신이 체육관에 있습니다, 주고 110%. 당신의 근육을 밀어, 그런 다음 그들에 게 그들은 더 크고 더 강한 성장에 필요한 나머지. 심장 훈련을 할 수 있는지 확인. 운동 한 시간 보다 훨씬 오래 복용 하는 경우, 기회는 어느 세트 사이 너무 많은 시간을 낭비 하는, 또는 당신은 훈련 가장 효과적인 방법으로.

신화 #2
강해 져야 하 고 싶은 경우, 당신은 거 대 한 얻이 필요가

현실에서: 강도 및 크기 하지 않아도 직접 상관 관계. 힘 훈련 (힘에의 한 측정) 어떤 크기를 추가할 수 있습니다 훈련 포함, 아직 여전히 강도 개선의 큰 거래를 볼 수 있습니다.. 만약 당신이 많은 잘 인식된 무술 전문가 보면 — 이소룡과 성 룡 처럼 — 그들은 아주 작은, 하지만 매우 강한. 그들의 빠른 속도에 기여 하는 그들의 작은 크기; 따라서, 이것은 그들을 위해 훈련의 최고의 종류. 분명히, 어떤 사람들 대량 목표를가지고 것입니다 가능 한 한 많이 하 고 괜찮아요. 그냥 기억: 반드시 최대 bulking 강도 얻을 필요가.

신화 #3
최대의 결과 보려면, 최신 장비를 사용 해야 합니다.

현실에서: 피트 니스 장비의 거기 밖으로 이렇게 많은 다른 조각 들, 무엇을 제공할 것입니다 알고 어려울 수 있습니다.. 사실, 종종 최선의 선택은 여전히 간단한 아령 세트. 아령 운동을 수행 하기 위해 사용 하는 경우, 귀하의 모든 핵심 근육을 타겟으로 합니다.. 아령도 연습 할 수 있는 가장 다양 한 제공, 이 발생 원을 방지에 매우 중요. 마지막으로, 아령은 엄청나게 저렴 한 구매. 그래서, 체육관에 속하지 않는 경우, 당신은 매우 효과적인 얻을 수 있습니다., 당신의 자신의 정의 개인 정보 보호에 적당 한 운동.

신화 #4
심장 훈련의 일부인 경우, 당신은 어떤 근육을 얻을 하지 않습니다.

현실에서: 이후 심장을 수행 할 수 있습니다 얻고 근육 좀 더, 그것은 불가능 하지 않습니다.. 기억: 이후 당신의 무술을 하 고 있는 동안 더 많은 열 량을 점화 할 것, 당신은 당신의 다이어트에 이러한 손실된 열 량까지 하고있다 확인할 필요가. 이것은 이다 그래서 당신은 여전히 유지 하는 근육을 얻기 위해 필요한 칼로리의 잉여 질량. 더 이상 인 내 것 들 보다 짧은 달리기에 당신의 심장 세션 집중; 아마 것이 귀하의 강도 훈련을 도울 것 이다.

신화 #5
사랑 손잡이 잃으십시오 & ab 연습을 수행 하 여 직감

현실에서: 남자 수천 6 팩에 대 한 그의 탐구에서 윗몸 일으키기를 하 고 구석에 누워 볼? 그는 믿을 수 없을 정도로 강한 abs 개발 수 있습니다 하는 동안, 그는 그 근육을 다루는 계층을 줄이기 위해 아무것도 하 고 하지 않습니다.. 근육의이 특정 그룹을 보려면, 당신은 당신의 전반적인 체 지방 비율을 낮출 해야 합니다., 어떤 좋은 심장 프로그램 및 적절 한 영양 계획을 통해 가장 잘 수행 됩니다..

신화 #6
항상 실패 근육을 작동

현실에서: 모든 단일 운동 동안 최대에 몸을 밀어 하는 유혹 수도 있지만, 이것은 가장 좋은 방법은 그것 overtraining 이어질 수 있기 때문. 당신은 적절 한를 만들 필요가, 중재 된 운동 — 몸을 회복 하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 더 쉽게 일을 interspersed 일부 하드 일. 이러한 “쉽게” 일 하지 낭비 운동; 그들은 훈련의 다른 측면에 초점을 사용할 수 있습니다., 가벼운 무게와 더 많은 담당자를 수행 하 여 근육 지구력 같은.

신화 #7
근육이 지방으로 변하기

현실에서: 지방 처럼 근육으로 변환할 수 없습니다., 근육이 지방으로 변환 되지 않습니다.. 건물 근육과 신체 지방을 잃고은 두 개의 완전히 다른 프로세스와, 이 동시에 할 수 있습니다, 그것은 매우 드문. 대부분의 시간, 다른에 집중할 수 있습니다 전에 한 가지 목적에 집중 해야. 이 때문에 그렇게, 근육을 얻기 위해, 당신이 화상 보다 더 많은 칼로리를 소비 해야 합니다 및, 체 지방을 줄이려면, 당신은 당신이 소비 보다 더 많은 칼로리를 태워 야 한다.

신화 #8
누군가가 보이는 경우 적합, 그들은 그들이 무슨 말을 하는지 알으십시오

현실에서: 그것은 모든 것에 그 사람을 믿고 유혹 수 있습니다 반면 체육관 알려줍니다 단순히 그의 시체는 그의 파이 트 클럽 시절 브래드 피트의 유사 하기 때문에, 정확도 대 한이 정보를 판단 해야. 어떤 사람들 좋은 유전자를 가진 축복 하 고 아무리 훈련의 어떤 유형에 그들은 멋진 것입니다.. 또한, 모두는 고유, 그래서 어떤 한 사람을 위한 작품 생산 하지 않습니다 반드시 다른 동일한 결과. 체력의 절반 전투는 몸을 위해 일 결정, 그래서이 남자는 말을 듣고, 당신이 그것을 분석 하 고 얼마나 잘 그것은 자신의 상황에 적용 됩니다 볼 다는 것을 확인합니다.

신화 #9
부모님과 체중 있다면, 기회는 당신이 너무에 있을 것입니다.

현실에서: 비만 약간 유전, 그러나, 당신이 체중이 될 확률을 줄이기 위해 할 수 있습니다. 있는 요인의 큰 수. 체중 증가의 좋은 부분은 환경 요인에 기인, 과 식 등, 수동 작업 및 운동의 감소 속도 대체 하는 자동화 된 기술의 상승. 퇴근 후 소파에 휴식 대신 감자 칩의 그릇에 다이빙, 첫 번째 체육관에 여행을. 당신은 더 활성화 될 거 야 그리고 그것은 몸의 플레이에 있을 수 있습니다 어떤 나쁜 유전자를 무시 하는 필요한 조치를 취할 도와 드리겠습니다.. 그래서, 모든 이것에 아래로 비등 하는 궁극적인 체격을 달성: 유전학, 큰 피트 니스 프로그램 및 적절 한 다이어트.

제프 바이엘-에 의해 제 AskMen.com

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