물과 운동

인체 구성에 75% 물, 그리고 우리 모두가 알다시피, 우리는 물 없이 살 수 없다. 사실, 우리만의 총에 대 한 살아남을 수합니다 있습니다. 3 일 없이 물. 그러나 물이 있다, 청량 음료와 다른 설탕 달 게 한 음료에 의해 대체 깊숙한 다이어트 되었습니다..

물 건강은 자신을 더 나은 건강 및 장 수 선도 필요 하 고. 물에 대 한 당신의 자신의 개인적인 필요 운동 때문에 크게 달라질 수 있습니다., 무게, 그리고 온도. 연구를 통해 입증 2/3 어른 들의 매일 매일에 필요한 물 못. 정기적으로 식 수에 의해 몸을 보충 하 고 잘 수 화 된 그것과 있어야 작동을 유지할 수 있습니다..

대부분의 우리가 우리는 목말라 물을 마시는 우리가 전에 때까지 기다립니다.. 마음에 계속, 이 방법 으로가 아닙니다 시체의 물 요구의 신뢰할 수 있는 계기. 술 먹는 시간으로 이미 잃은 두 바디의 물 공급의 더 컵. 따라서, 식 수는 정기적으로 단순히 목이 될 때까지 대기 하는 데 보다는.

그것은 매우 중요 한 알콜과 물에 대 한 카페인 음료를 대체 하지 않습니다.. 이 뒤에 이유는 이러한 유형의 음료는이 뇨 제 역할 하 고 증가 배 뇨를 통해 더 많은 무게를 잃는 발생할 수 있습니다.. 생각 하 고이 음료를 통해 더 많은 물을 지 고 것 처럼 느낄 수 있습니다., 하지만 사실은 당신이 그것을 거의 최대한 빨리 당신이 그것을 소비 시키는 것.

언제 든 지 운동, 당신은 더 많은 물이 필요. 땀으로 인해, 몸을 물 약간을 잃게 될 것 이다. 각 파운드에 대 한 운동으로 인해 손실, 마실 필요가 2 물 컵. 심지어 때 누워 잠을, 몸의 잃는다 물. 잠을로 이동 하기 전에 물 한 잔 이상 마시는 여, 당신은 할 수 있어야 당신의 신체 기능으로 일어나.

그것은 당신이 아 프 때 다른 타인 보다 더 많은 물이 필요 합니다 더 분명 한 된다 한다. 당신이 감기 또는 독감을 얻을 때, 몸은 매우 신속 하 게 탈수 될 수 있습니다.. 아픈 될 때에 때때로 더 많은 물을 마 시 하 여 이러한 문제를 방지 하는 데 도움이 수 있습니다..

물 정화 실제로 혜택을 제공 합니다 여부에 관해서는 여러 혼합된 의견이 있다. 이것은 자신에 대 한 물의 최고의 종류를 확인으로 자신을 탐구 한다 주제. 항상 그것에 게 매일 물 마시는 습관. 당신은 항상 당신과 함께 물 한 병 유지 해야 하 고 하루 동안 마시는. 당신은 또한 자신 몸에 필요한 영양소를 보충 하지 않는 다른 음료 대신 물을 마시는 것을 가르쳐야 한다.

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