9 运动迷思
无论你怎么看, 有不同来源的信息上的下一个最大的健身方法. 试图将分类一块作为事实信息或神话也非常具有挑战性, 但它必须尝试，如果你希望达成你的健身目标.
这里有九个最受欢迎的神话，一直未被蒙版遮盖的你. 你越早学会关于锻炼的真相, 越接近，你会实现你期望的结果.
神话 #1
更多的时间花在健身房里会导致更好的结果
在现实生活中: 如果你认为做健身房你的第二故乡是一个伟大的方式得到的结果, 再想一想. 过度训练是万全之策，停止任何肌肉生长 — 而你的身体不重建其肌肉组织, 它会不断地打破它. 这意味着你会真正开始失去肌肉. 你需要训练变得更聪明, 不难. 当你是在健身房里, 给 110%. 推你的肌肉, 然后，让他们休息，他们需要做大做强. 一定要做有氧运动训练. 如果你的锻炼正在远长于一个小时, 机会是你要么浪费太多时间集之间, 或你不训练中以最有效的方式.
神话 #2
如果你想要变得坚强, 你需要变得很庞大
在现实生活中: 强度和大小没有直接的关联. 力量训练 (一次测量的强度) 包含可能不会添加任何大小的培训, 然而你仍然可以看到大量的强度改善. 如果你看看许多公认的武术专家 — 像成龙、 李小龙 — 他们是很小, 但令人难以置信的强大. 他们小的大小有助于他们快速的速度; 因此, 这是为他们培训的最佳类型. 很明显, 有些人会有目标进行大容量尽可能多地起身很好. 只记得: 膨胀的发展速度并不一定需要获得力量.
神话 #3
为了看到最大的结果, 您必须使用最新的设备
在现实生活中: 有这么多不同的健身器材在那里, 知道什么将交付可能很困难. 如实, 通常的最佳选择仍是一个简单的哑铃. 当使用哑铃来执行你的锻炼, 你将目标所有你的核心肌肉. 哑铃还提供大多数各种你可以做的练习, 这是防止高原发生的关键. 最后, 哑铃是买的便宜得不得了. 所以, 如果你不属于一个健身房, 你可以得到一种非常有效, 负担得起的运动锻炼，在你自己家的隐私.
神话 #4
如果心是你培训的一部分, 你不会得到任何的肌肉
在现实生活中: 自执行有氧运动可能使获得肌肉有点难度, 没什么不可能. 记得: 既然你要做你的心在燃烧更多卡路里, 你需要确保你正在为这些失去的热量在你的饮食. 这是，所以你仍能维持增加肌肉所需的卡路里的盈余质量. 侧重于你有氧运动课程，短距离冲刺而非长耐力的; 这可能会帮助你在力量训练.
神话 #5
失去你爱的句柄 & 肠道 ab 做操
在现实生活中: 见到躺在角落里做在他寻求六块腹肌仰卧起坐成千上万的家伙? 虽然他可能发展令人难以置信的结实的腹肌, 他不会做些什么以减少覆盖那些肌肉层. 为了看到这一特定群体的肌肉, 你必须降低你全身脂肪百分比, 这最好是通过一个好的有氧运动程序和适当的营养计划来完成.
神话 #6
一直工作到失败的肌肉
在现实生活中: 尽管您可能想将你的身体推到最高时每一次训练, 这不是最好的方法，因为它可以导致过度训练. 您需要创建一个正确, 温和的锻炼 — 有一些艰难的日子，穿插一些容易的天，你的身体可以使用调理. 这些 “容易” 天不浪费的锻炼; 它们可以用于集中在其他方面你的训练, 像肌肉耐力通过执行更多的销售代表，重量更轻.
神话 #7
肌肉会转化为脂肪
在现实生活中: 只是作为脂肪不能变成肌肉, 肌肉不会转化成脂肪. 肌肉和失去身体脂肪是两个完全不同的进程和, 虽然这可以同时进行, 这是非常罕见. 大部分时间, 你需要专注于一个目标之前你可以专注于另一种. 这是因为, 为了增加肌肉, 您必须消耗更多的卡路里比你消耗和, 为了减掉身体脂肪, 你必须燃烧更多卡路里消耗比你.
神话 #8
如果有人看起来很健康, 他们知道他们在说什么
在现实生活中: 虽然它可能容易让人相信的一切那家伙在健身房告诉你只是因为他的身体在他搏击俱乐部天像布拉德 · 皮特, 您仍然需要判断这些信息的准确性. 有些人有好的基因，会看起来很棒，不管他们做了什么类型的培训. 还, 每个人都是独一无二, 所以什么工程，一人将不一定产生相同的结果在另一个. 一半的健身确定什么适合你的身体, 所以，当听这家伙有什么要说, 请确保你分析它，看看多好，它将适用于您自己的情况.
神话 #9
如果你的父母是超重, 很可能你也会
在现实生活中: 肥胖是略有遗传, 然而, 有很多因素，你可以减少你的超重几率. 体重增加的很大一部分归咎于环境因素, 如暴饮暴食, 自动化技术取代手动任务和行使的下降的率的兴起. 而不是在工作后放松在沙发上和潜入一碗土豆炸薯条, 去一趟健身房第一. 你的努力将更多的能量，它会帮你采取必要的步骤，藐视任何坏的遗传学，可能在你的身体里玩耍. 所以, 实现终极的体质全都归结到这: 遗传学, 一个很好的健身程序和适当的饮食.
文章由杰夫拜耳 — — AskMen.com
YouTubeAdvisory