水和运动

人体由组成的结束 75% 水, 正如我们所有人都知道, 没有水我们不能生存. 这一事实是, 我们只能存活共 3 天没有水. 然而有水, 已更换深处饮食由软性饮料和其他含糖饮料.

请记住水是健康和有必要为自己争取一个更好的健康和长寿. 自己个人用水的需求可以差别很大，因行使, 重量, 和温度. 研究已经证明在 2/3 成年人不得到他们需要在日常基础的水. 通过定期喝水可以补充你的身体并保持良好水合和运作作为它应该是.

我们大部分人等待，直到我们口渴之前我们喝的水. 请牢记, 这种方式并不是身体的水需要可靠计. 你口渴的时候你已经失去了两个身体的水供应多喝几杯. 因此, 喝水定期要好得多比只等待，直到你很渴.

它是非常重要的你不要用代替饮料与酒精和咖啡因的水. 这背后的原因是这些类型的饮料作为一种利尿剂，可以使您通过排尿增加更多的减肥. 你可能认为和感觉，如果你得到更多的水通过这些饮料, 虽然事实是，你让它几乎快你消耗它去.

你锻炼的时候, 你需要更多的水. 由于排汗, 你的身体会失去相当多的水. 每磅失去了因行使, 你需要喝 2 杯水. 甚至当你躺下来睡觉, 你的身体失去的水分. 由你去睡觉前喝一杯或更多的水, 你可以用你的身体的运作，因为它应该醒来.

它应该变得更明显，当你生病时你会需要更多的水，比任何其他齿. 当你感冒或流感, 你的身体可以变得相当迅速脱水. 你可以帮助防止这种情况通过喝更多的水，有时，当你生病.

有几个混合的意见是否纯净的水将实际上提供的好处. 这是水的一门学科，你应该探索自己，当你为自己确定的最佳类型. 总是让它每天喝水的习惯. 你应该在任何时候都跟你一瓶水，喝了一整天. 你也应该让自己喝水而不是其他不补充你的身体需要的营养成分的饮料.

相关的文章