自由重量器械 VS 机
你需要记住，永远不会忘记的东西是当你运动时, 你是在为生活训练. 你仍然可能花一个小时在健身房里的一天, 虽然，还是会留下另一种 23 小时左右为你肌肉功能而无需使用任何花哨的设备. 每当你做任何类型的运动, 运动时身体的运动被称为的运动范围.
运动范围越难, 演习将更有效, 因为你的身体已经上班难执行移动的两倍. 采取的实例经典的二头肌哑铃. 如果您不熟悉的运动, 它被用你的手掌向前站直了, 和一对哑铃是由身体两侧. 你会收缩你的二头肌，带到你的肩膀高度哑铃, 然后重复练习多次，如你所愿.
为锻炼二头肌卷曲机上使用，同样的动作, 你应该坐下来, 准备好你的上臂上垫, 把握 2 是在你面前的句柄, 然后相同的动作，作为上述在向上运动中移动控点. 现在, 看着在本练习中的肌肉收缩, 你承包本质上是你的二头肌，如果你使用的卷曲机, 这是你在做几乎所有. 当你使用这台机器你坐下来, 这会限制你的肩膀给的只是多少.
你必须始终遵循严格的程序, 这是与自由重量差不多相同. 与自由重量不同, 机器重量提供一定程度的耐药性. 关于自由重量器械最好之一是事情的你一点查克左右移动来选择您想要使用的重量的事实. 而不是拖动它到你锻炼区域结束, 你只需选择它在机器上.
在累的时候在锻炼期间, 这可以是一种祝福. 很多人认为事实上自由重量是最适合你的身体. 虽然这是通常真实, 很多人在那里感到台机器的重量是最好. 有利弊，两台机器, 虽然自由重量器械有了很多历史比较长，有一次又一次被证明可以实现戏剧性的结果.
例如身体建设者, 有多年来用自由重量器械打造非常令人印象深刻的机构. 如果你问他们绝大部分关于台机器的重量, 他们可能会嘲笑你，告诉你，你需要退出开玩笑. 简单地说, 自由重量器械将使用更多的你的肌肉，不是机器做的, 这使得它们更有效的全面.
这并不意味着机器使用的一种浪费, 因为它们提供了一些很大的优势. 在某些情况下, 最好是稳定的肌肉在运动中被使用, 这是机器哪里最好使用. 关于使用为你的决定应该基于您希望实现举重和要使用的设备, 例如作为家中或在健身房. 这两个系统都是伟大的你的身体, 虽然自由重量是最好使用如果你想要最好的可能锻炼, 和总是确保你的肌肉得到他们需要的正确训练.
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